蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

有“百果之王”稱(chēng)號(hào)的蘋(píng)果，是各種年齡層居家必備的水果，不僅口感脆甜，而且在養(yǎng)生方面具有很多的功效和明顯的作用。在健康界還流傳著“One apple a day，keep doctor away”，可見(jiàn)蘋(píng)果的受歡迎程度。

由于蘋(píng)果中富含果膠、膳食纖維等成分，不僅能大幅度降低體內(nèi)的“壞”膽固醇，而且還能提升好的膽固醇的含量，可以達(dá)到保護(hù)心臟的目的。

很多人出現(xiàn)便秘時(shí)，通過(guò)吃蘋(píng)果可以有效緩解，就是利用了蘋(píng)果內(nèi)富含的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助人們排毒通便。

蘋(píng)果可以防止蛀牙，這一點(diǎn)可能很多人都不知道。是因?yàn)樘O(píng)果中含有的鞣酸，可以有效防止蛀牙的產(chǎn)生，緩解牙齦炎。

蘋(píng)果中含有的鉀成分，對(duì)那些因病而浮腫的患者特別有益，如果正恰逢水腫，不如適當(dāng)多食用蘋(píng)果，不僅可以擁有脆甜的口感，還能排除體內(nèi)多余水分。

蘋(píng)果中含有大量的維生素以及抗氧化物質(zhì)，對(duì)減緩人體衰老有一定的促進(jìn)作用，并且減少皺紋的出現(xiàn)，對(duì)美容養(yǎng)顏有著十分明顯的作用。

蘋(píng)果的飽腹感很強(qiáng)，經(jīng)常被用來(lái)作為減肥期間的代餐品，一般人們?cè)跍p肥期間食用蘋(píng)果，不僅可以促進(jìn)胃的收縮，還可以使自己習(xí)慣減少食量，加上蘋(píng)果熱量低，吃蘋(píng)果減肥效果極佳。

蘋(píng)果中的細(xì)纖維和含量豐富的鋅元素，對(duì)人體增強(qiáng)記憶效果明顯。可以讓小朋友多吃點(diǎn)水果，對(duì)他們?cè)鲩L(zhǎng)記憶力很有幫助。經(jīng)常食用蘋(píng)果可以補(bǔ)腦，促進(jìn)睡眠，是因?yàn)樘O(píng)果中的磷和鐵可以幫助人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。