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母嬰
孕婦作為特殊人群，不僅要注意加強營養、適量食用營養食品，還要十分注意膳食結構、膳食烹飪、膳食衛生和食物選擇。如果懷孕期間不注意營養均衡，不僅胎兒生長發育不良，產后母體也會變得更加虛弱。增加營養并不意味著吃得越來越多，而是注重食物中營養的均衡。孕婦在懷孕期間飲食應注意以下食物：
1. 酒：
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應避免飲酒，最好不要吃含有酒精的飲料和食物。
2、糖分過多：
人體內糖的代謝消耗大量的鈣。懷孕期間缺鈣很容易影響胎兒牙齒和骨骼的發育。糖不是基本營養素，過量攝入糖會導致孕婦體重超重。
3.味精：
味精的成分是谷氨酸鈉。吃太多會影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。
4、腌制食品：
這類食物雖然美味，但含有亞硝酸鹽、苯基芘等，對身體危害很大。
5、含咖啡因的食物：
咖啡影響人體內分泌系統，可以在一定程度上改變女性體內雌激素和孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。此外，咖啡因還會引起交感神經興奮，產生心跳加快、血壓升高等癥狀，增加心臟負擔。
6、各種“受污染”食品：
盡量選擇新鮮天然食品，避免含有食品添加劑、色素、防腐劑的食品。水果吃前應洗凈，以免殘留農藥。
孕婦不宜吃哪些水果？
其果實味道鮮美，香氣誘人，是深受女性喜愛的保健食品。水果含有豐富的膳食纖維和維生素，具有不同的功效。例如，有些水果可以清涼、防暑、保護肝臟。有些水果可以預防便秘、緩解疲勞，而有些水果可能會導致孕婦上火，甚至對子宮造成刺激。 。嚴格來說，沒有什么水果是孕婦不能吃的。只是需要注意的是，有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意怎么吃。孕婦應小心。哪些水果孕婦要慎吃？
1.山楂。
很多孕婦懷孕后喜歡吃酸甜的食物，有時還特別想吃山楂。不過，孕婦吃山楂要慎重，因為山楂會引起子宮收縮。尤其是有習慣性流產、自然流產、先兆流產跡象的孕婦最好不要食用。另外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少也沒有問題。如果量較大，最好去看醫生檢查一下身體，以免發生意外。
2.龍眼。
龍眼是一種營養豐富的水果。李時珍曾在《本草綱目》中記載：“荔枝為貴食，龍眼為貴食”。由此可見龍眼的營養價值之高。從中醫的角度來看，雖然桂圓理論上有安胎的作用，但大多數女性在懷孕后都會出現陰血兩虛的情況，陰虛導致內熱。中醫認為，懷孕前桂圓宜涼，但桂圓性熱。因此，為了避免可能發生的意外孕婦都不能吃什么，孕婦應慎吃桂圓。
另外，孕婦還應該注意，雖然有些水果有很好的滋補作用，孕婦可以吃，但是一定要控制吃的量，并以正確的方式吃，避免吃得過多或吃錯食物。 ，這將損害他們的健康。
3、柿子。
理論上來說，孕婦是可以吃柿子的，但如果孕婦吃未成熟的柿子、空腹吃柿子，或者將柿子與螃蟹、魚、蝦等高蛋白食物同食，都會導致不良后果。這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右。大量的鞣酸進入人體胃部，在胃酸的作用下會形成“胃柿石”。空腹吃柿子或者和高蛋白食物一起吃柿子也會導致這個問題的發生，很容易對孕婦的腸胃造成傷害；另外，由于柿子含糖量較高，孕婦需嚴格控制攝入量。患有妊娠糖尿病的孕婦不宜吃柿子。
4.榴蓮。
榴蓮作為一種營養食品，孕婦不宜大量食用。這是因為榴蓮含有很高的熱量。大量食用很容易導致孕婦血糖升高，生出巨大兒的幾率也會大大增加。另外，榴蓮雖然富含纖維，但榴蓮進入人體腸胃后會吸水膨脹。食用過多很容易引起便秘。榴蓮性溫，吃多了容易上火。因此，喜歡吃榴蓮的孕婦一定要控制食量。
懷孕初期不能吃什么
懷孕前三個月是胚胎著床和發育的重要時期，也是流產的高發期。因此，孕婦在日常生活中一定要注意，尤其是在飲食上。孕婦應慎吃以下食物：
1.螃蟹。
螃蟹雖味美，但性寒。一次吃太多會對普通人的身體產生不良影響。孕婦應適量吃螃蟹。建議孕早期的孕婦盡量不要吃螃蟹；如果是懷孕中后期，最好不要吃。即使吃，也要少吃，更不能吃蟹腿。
2.大麥。
一些醫學文獻中記載，薏米可能對孕婦有不良影響：《實用中醫》將薏米列為不宜吃的東西，因為它可能會傷害胎兒； 《本草經疏》將其列為“孕婦忌用”； 《時病論》記載：“清湯用槐花，去寒用生姜桂花，祛濕用米粒……皆有損于健康”。胎兒，并且很可能被錯誤地管理，醫生不得對他們不尊重。”雖然目前還沒有孕婦食用大麥導致流產的報道，但為了安全起見，孕婦在適量食用大麥之前最好先咨詢醫生。
3.馬齒莧。
一般來說，馬齒莧是一種藥用植物。馬齒莧既是草藥孕婦都不能吃什么，又是蔬菜。其藥性性寒、平。實驗證明，馬齒莧汁對子宮有明顯的刺激作用，可以增加子宮收縮的次數和強度。因此，為了避免發生意外，孕婦最好少吃或不吃馬齒莧。
孕婦容易忽視的飲食禁忌
為了保證胎兒的健康發育，大多數孕婦在懷孕期間都非常注重營養。然而，有些孕婦害怕營養攝入不足，所以服用補充劑，殊不知營養攝入過多會對自身身體和胎兒發育產生不良影響。孕婦在懷孕期間需要合理安排飲食。最好提前咨詢營養師，合理分配各種營養素的攝入量。孕婦應避免以下飲食禁忌：
1、多吃富含鈣的食物，以補充鈣質。因為孕婦的身體需要滿足胎兒的營養需求，所以很多孕婦在進入孕中期后可能會出現缺鈣的癥狀。為了防止缺鈣影響胎兒發育，有些孕婦會大量食用含鈣高的食物或服用魚肝油和鈣補充劑。但盲目大量服用魚肝油和鈣，對體內胎兒的生長十分不利。
這是因為長期大量食用魚肝油和含鈣食品，會導致食欲不振、皮膚瘙癢、脫發、過敏、眼球突出、血液中凝血酶原不足、維生素C代謝紊亂等。同時，如果血液中鈣濃度過高，會出現肌無力、嘔吐、心律失常等情況，對胎兒生長不利。
2.多吃多種富含維生素的食物。在人體內，維生素既不構成組織，也不提供能量，主要起調節新陳代謝的作用。所以，日常的需要量不多，但也不能缺少。如果吃得過多，大部分水溶性維生素會很快隨尿液排出體外，因此不易引起中毒；而脂溶性維生素則可儲存在肝臟和脂肪組織中，并緩慢排出體外。如果吃得太多，它們就會進入體內。蓄積，造成各種中毒癥狀。
3、孕吐特別嚴重的時期，大多數孕婦只吃白粥、咸菜、白水面，根本不能吃任何油。然而，這些食物的營養成分是有限的。如果備孕期間營養不足而增加儲備，可能會影響胎兒的營養供給。
首先要考慮的是吃足夠的主食至少150克，以免引起酮癥。其次，考慮供給足夠的水溶性維生素，尤其是B族維生素，因為它們在體內儲存量很少，短期供給容易出現缺乏。如果胃腸道能夠耐受，喝一些豆漿、酸奶，或者喝一些小米粥、玉米粥、膨化早餐麥片等，都有助于增加B族維生素的供給。可以吃一些水果和干果當零食。如果能補充一些復合營養素就更好了。
4、對于本來就貧血的女性來說，懷孕期間補充就來不及了。他們應該開始為懷孕做準備。孕期出現貧血的孕婦，不僅要通過飲食增加鐵的供應，還應盡快咨詢醫生服用鐵補充劑，以增加血紅蛋白。
研究表明，孕婦貧血糾正得越晚，對孩子智力發育的影響就越大。因此，準媽媽在懷孕期間應多吃動物心、腎、肝、禽肫（在保證檢疫安全的前提下），以及牛、羊、豬的紅瘦肉、動物血等，以及牛、羊、豬的紅瘦肉、動物血等。吃雞心、鴨胗、牛羊肉可以等等。 （參考網站：太平洋親子）
