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健康
身體是革命的本錢。有了好的身體，我們才能更好的學習和工作，所以我們一定要照顧好自己的身體。
關于醫療保健的謠言不斷。錯誤的保健不僅無益，甚至可能有害。
下面就讓小編為您介紹一下關于養生保健的誤區以及如何正確進行養生保健吧。
健康誤區一：阿司匹林防病治百病
有些中老年人沒有心腦血管疾病，卻長期服用阿司匹林。
然而，他們不知道這不是保健，而是對自己身體的傷害，因為阿司匹林有副作用。
最常見的副作用是腹脹、惡心、食欲不振，甚至增加上消化道出血的可能性。
綜合大量研究數據后，美國FDA不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預防。
除非有禁忌癥或嚴重并發癥，經歷過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者和心腦血管疾病高危人群確實需要服用阿司匹林。
阿司匹林雖然物美價廉，但效果顯著，值得信賴。但它并不是防治萬病的神藥，無法全民普及。應在醫生指導下服用。因此，沒有生病的人不要亂吃。
健康誤區二：維生素C預防和治療感冒
一些研究表明，長期服用維生素C補充劑可能會縮短感冒的持續時間或減輕癥狀。
然而，對于大多數人來說，吃橙子或服用維生素C補充劑都不能預防或治療感冒。
維生素C確實可以幫助我們維持正常的免疫功能，保證傷口愈合。但目前尚無確鑿證據表明增加維生素C攝入量可以增強免疫力、預防和治療感冒。
至于服用維生素C，預防感冒的最好方法就是每天堅持鍛煉，并擁有健康的飲食習慣和生活習慣。
另外，維生素C也不能隨便服用。成人每天最多可攝入 2 克維生素 C，包括食物中所含的維生素 C。
如果服用超過2克，可能會出現腹脹、腹部不適、腹瀉、惡心、嘔吐、胃灼熱、頭痛、失眠，甚至腎結石等癥狀。
健康誤區三：口服膠原蛋白可以美容肌膚
很多人都會托人從國外購買膠原蛋白粉。然而，無論她們吃多少膠原蛋白，都無法實現她們對美麗的追求。
皮膚確實含有膠原蛋白，它能保留真皮層的水分養生誤區，使皮膚更光滑、更柔軟、更緊致、更有光澤。
然而，吃進胃里的膠原蛋白首先會分解成氨基酸。它不再是膠原蛋白，因此沒有膠原蛋白的功能，不會對皮膚產生“美容”作用。
另外，作為食物養生誤區，膠原蛋白并不是一種好的蛋白質，不能提供人體所需的全部“必需氨基酸”。
另外，把膠原蛋白涂在臉上基本上是沒有用的。皮膚無法直接吸收和利用這么大分子的膠原蛋白。
健康誤區四：生食比熟食更有營養
吃加熱的食物確實會導致食物中的某些營養素流失，例如維生素。
不過，對于生吃的蔬菜，我們通常多吃熟食。這樣，消耗就可以彌補營養的損失。
還有一些食物加熱后更容易被人體吸收，如番茄紅素、類胡蘿卜素等。
對于蛋白質含量高的食物，如肉類和豆類，以及淀粉類食物，如谷物，加熱可以使它們更好地消化和吸收，通常會更加美味。
還有一點不可忽視的是，充分加熱可以殺死有害細菌，減少農藥殘留。從食品安全的角度來說，煮熟會更好。
當然，如果你能保證食材的衛生，偶爾想換換口味，或者習慣生食、沙拉和刺身，也是不錯的選擇。
健康誤區五：手機殺死精子
在一項關于手機使用是否影響精液質量的調查中，研究人員發現精液總量與手機使用之間沒有相關性。
另一項研究指出，1小時的900MHz低頻輻射不會影響健康男性精子的活力。還有一些動物實驗表明，手機輻射對精子形態沒有明顯影響。
結論是手機既不會發出有害輻射，也不會殺死精子。
保健知識
1、握手改善失眠
每天練習5分鐘的擺手技巧，會讓你感覺神清氣爽，精力充沛。很多人利用這種力量來改善神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。
具體方法：采取馬步，十個腳趾輕輕抓地，肛門微微抬起，舌頭抵住上顎。
慢慢抬起手臂，直到它們與肩膀平行，然后自然地放在身后。一次5-10分鐘，每日2-3次。這套動作可以活絡手部三陰、三陽、六經，因此可以調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
2、搖身治療慢性病
堅持“抖身”運動可以改善血液循環，使心臟和大腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇和甘油三酯。
具體方法：挺胸站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，雙腿微屈，身體有節奏地左右晃動。搖晃時，盡量擺動臀部，使上半身和手臂顫抖。
全身放松，速度由慢到快逐漸增加，幅度以自我感覺胸肌振動為準。不宜用力過大，以舒服為宜。時間為3-5分鐘，可適當延長。
3.揉腹部
揉腹部治消化不良 對于消化不良的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可以很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心按摩。男士則順時針由小圈到大圈按摩，再逆時針由大圈到小圈按摩。女性則先逆時針按摩，再順時針按摩。
按摩時，標準是感覺胃腸蠕動。一般來說，如果按摩后睡得好，白天你會感覺消化功能有所改善。但患有出血性潰瘍的人不宜揉搓腹部，以免出血增多，病情加重。
4、每天蹲可以強腎
中醫認為，腎為先天之本。腎強，抵抗力就強。深蹲可以有效按摩命門，從而補腎。
具體方法：先放松腰部，稍作旋轉，然后在伸直腰部的同時做下蹲動作。下蹲時，意念集中在腰部。腰部的命門是腎的所在。
站立時，將注意力集中在頭頂的百會穴，感覺有一根線拉在頭上，可以保證身體正直。
蹲起一次，根據時間做9次或9次的倍數。每天只需要幾分鐘。這套補腎運動最好在早上進行。如果忘記了，必須在中午之前補上。
