榨汁減肥食譜推薦：低熱量高營(yíng)養(yǎng)，助你輕松瘦身

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榨汁減肥法

隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重健康飲食和減肥。榨汁減肥法以其低熱量、高纖維、高營(yíng)養(yǎng)成為越來(lái)越多人的選擇。這里給大家推薦幾款簡(jiǎn)單的榨汁減肥法食譜。

1.番茄胡蘿卜汁

材料：番茄1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)，檸檬半個(gè)。

做法：將西紅柿、胡蘿卜洗凈切塊，放入榨汁機(jī)榨汁，將榨好的汁倒入杯中，加入檸檬汁攪拌均勻。

功效：西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素，能抗氧化、防癌、降血壓；胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和纖維素，能促進(jìn)消化、降低膽固醇；檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，能美白肌膚、促進(jìn)新陳代謝。

2. 蘋(píng)果芹菜汁

材料：蘋(píng)果1個(gè)，芹菜1根，檸檬半個(gè)。

制作方法：將蘋(píng)果、芹菜洗凈切塊，放入榨汁機(jī)榨汁，將榨好的汁倒入杯中，加入檸檬汁攪拌均勻。

功效：蘋(píng)果含有豐富的膠質(zhì)和維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低血糖；芹菜含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，降低血壓；檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，能美白肌膚，促進(jìn)新陳代謝。

3.菠菜蘋(píng)果汁

材料：菠菜適量，蘋(píng)果1個(gè)，香蕉1個(gè)。

制作方法：將菠菜、蘋(píng)果、香蕉洗凈切塊，放入榨汁機(jī)榨成汁，將榨好的汁倒入杯中，攪拌均勻。

功效：菠菜含有豐富的葉綠素和維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低血脂；蘋(píng)果含有豐富的膠質(zhì)和維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低血糖；香蕉含有豐富的鉀和纖維素，能促進(jìn)消化，降低血壓。

自制減肥食譜

除了榨汁減肥法，家常減肥菜譜也是很多人的選擇，下面給大家介紹幾款簡(jiǎn)單易做的家常減肥菜譜。

1. 炒西蘭花

配料：西蘭花、大蒜、鹽、油各適量。

做法：西蘭花洗凈切成小朵，放入沸水中焯熟，撈出瀝干備用。鍋中冷油燒熱，下蒜頭爆香，再下西蘭花翻炒，加鹽調(diào)味即可。

功效：西蘭花含有豐富的膳食纖維和維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂;大蒜含有豐富的大蒜素和硫化物，能抗菌、降血壓。

2. 番茄雞蛋湯

材料：番茄1個(gè)，雞蛋2個(gè)家常減肥菜譜，蔥姜適量，鹽適量，雞精適量，水適量。

做法：西紅柿切小塊，雞蛋打散備用。鍋熱冷油，下蔥姜爆香，再下西紅柿炒香，加適量水煮沸，再下雞蛋煮至雞蛋凝固，加鹽、雞精調(diào)味即可。

功效：西紅柿含有豐富的番茄紅素和維生素C，能抗氧化、防癌、降血壓等功效；雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素B2，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力。

3. 清蒸鱸魚(yú)

材料：鱸魚(yú)1條，姜蒜適量，鹽適量家常減肥菜譜，醬油適量，料酒適量。

制法：鱸魚(yú)去鱗、去內(nèi)臟，洗凈，對(duì)半切開(kāi)，上蒸鍋蒸熟。鍋熱冷油，下姜蒜爆香，加適量鹽、醬油、料酒調(diào)味，澆在蒸熟的鱸魚(yú)上即可。

功效：鱸魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、降低血脂；生姜、大蒜含有豐富的辣椒素和硫化物，能抗菌、降血壓。

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