孕婦睡眠姿勢有講究，左側臥位并非 90 度，15-30 度更健康

大多數人的睡眠方式都是比較隨意的，要么側臥，要么仰臥，主要是為了舒適。但對于孕婦來說，什么樣的睡姿才是最科學的，是一個值得探討的問題，尤其是孕晚期。睡姿是否正確，不僅影響睡眠質量，還與胎兒的發育息息相關。那么哪種睡姿對孕婦和寶寶的健康更有益呢？

在懷孕初期，子宮并沒有明顯增大，也不會對身體造成明顯的壓迫，所以對睡姿沒有太多的要求。直到懷孕中晚期，增大的子宮可能會向右旋轉，平躺的時候可能會對其后方的腹主動脈造成壓迫，進而影響子宮的血液供應。所以醫生建議孕婦睡覺時都采用左??側臥位。另外，對左側臥位睡覺也有一些要求，在懷孕中晚期，孕婦應該保持15度到30度的左側臥位，而不是90度的左側臥位。因為孕婦左側臥90度有時候會感覺不舒服，而且這個姿勢很難長時間保持。

2014年8月20日，河北省邯鄲市第二醫院，一位準媽媽正在練習瑜伽。

（郝群英/人民圖片）

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孕婦一定要左側臥睡嗎？同濟醫院產科優生學教授陳素華表示，理論上來說，懷孕期間子宮長大后會向右旋轉，這是生理現象。但也不是普遍規律，有的人向右旋轉，有的人向左旋轉，有的人則根本不旋轉。因此，沒必要強調左側臥睡，用哪個姿勢舒服就用哪個姿勢。

很多孕婦可能會有這樣的疑問：入睡時是側臥，但醒來時卻發現自己是平躺著的孕婦的睡姿，這樣會不會對寶寶有影響呢？其實不用太擔心，平躺時腹主動脈受到的壓力每個人不一樣，如果意外發現自己平躺著睡，沒有醒來孕婦的睡姿，或者感覺不到胎動頻繁，也不必擔心。但在我們能控制的范圍內，孕中后期還是盡量側臥睡覺，這樣有利于改善胎盤供血，減少并發癥的發生。可以在身體的一側墊一個長枕頭，避免輾轉反側。（王野）

本文由第三軍醫大學第一附屬醫院產科副主任醫師劉會云進行科學審核。