準媽媽必看：吃對水果為胎兒提供最佳營養(yǎng)的三大原則

您是否經(jīng)常在網(wǎng)上搜索這個問題，希望為自己和您的寶寶提供最佳的營養(yǎng)？您是否對各種陳述感到頭暈，不知道該相信誰？

您是否擔心吃錯水果會影響寶寶的健康和發(fā)育？

如果您有上述混亂，請繼續(xù)閱讀，因為我想告訴您一個令人震驚的秘密：

實際上，任何準媽媽吃的水果對胎兒都有好處！

是的，您聽到了正確的聲音，我沒有輸入錯別字。只要您遵循以下三個原則，您就可以充滿信心地吃水果，并用維生素，礦物質(zhì)，抗氧化劑和其他營養(yǎng)素來補充自己和嬰兒。

原理1：適當?shù)慕痤~

盡管水果很好，但您不能喝太多。一般而言，孕婦食用的果實總量不應(yīng)每天超過500克，即兩到三個中型水果。如果水果太大或太小，則可以通過重量計算。例如，對于大型水果，例如西瓜和哈密瓜，一次吃一小塊。雖然對于小水果，例如草莓和葡萄，但一次只能吃少數(shù)水果。

原理2：多樣性

不同的水果含有不同的營養(yǎng)，因此孕婦應(yīng)該吃更多不同類型的水果，以達到平衡的效果。例如，蘋果富含鉀和纖維素孕婦能吃獼猴桃嗎，可以防止便秘和高血壓。橙子含有許多維生素C，可以增強免疫力并促進鐵吸收。櫻桃含有高水平的鐵，可以防止鐵缺乏貧血；獼猴桃含有豐富的葉酸可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。火龍果含有白蛋白，可以緩解重金屬中毒...

簡而言之，每個水果都有其特征和影響。孕婦應(yīng)根據(jù)身體狀況和懷孕階段選擇合適的水果。

原理三：新鮮

該原則是最重要和最基本的。孕婦必須選擇新鮮，清潔和無農(nóng)藥的水果。只有新鮮的水果才能確保養(yǎng)分不會丟失，干凈的水果可以避免細菌感染，并且只有沒有農(nóng)藥殘留物的水果才能確保它們安全且無毒。因此，購買水果時，孕婦應(yīng)注意選擇具有鮮艷的顏色，完整的皮膚，無氣味，沒有昆蟲和無腐爛的水果。在吃水果之前先用自來水沖洗，然后嘗試去皮或脫核。如果可能的話，最好選擇有機或綠色標記的水果。

除上述原則外，孕婦還應(yīng)吃不同的果實來進行不同的懷孕課程，這可以滿足不同階段胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。這樣，進食更有利于胎兒的健康發(fā)展。

以下是對不同懷孕期間孕婦的建議，以供您參考：

1。孕婦應(yīng)根據(jù)妊娠的不同階段選擇合適的果實。一般而言，中性或冷水果更適合孕婦，應(yīng)少量食用熱水果。

2。在懷孕的早期，您可以吃葡萄柚，蘋果，葡萄，橙，香蕉和其他水果來補充葉酸和維生素。

3。在懷孕的中間，您可以吃檸檬，櫻桃，獼猴桃，獼猴桃，葡萄，Loquat和其他水果來補充維生素和鐵。

4。在懷孕的后期，您可以吃獼猴桃，橙色，梨和其他水果來補充維生素和鈣。

5。孕婦食用的果實總量不得超過250克。請注意控制糖攝入量孕婦能吃獼猴桃嗎，以避免導(dǎo)致血糖增加或胎兒過多。

6。孕婦應(yīng)注意自己的身體健康和過敏。一些水果可能不適合孕婦吃，例如西瓜，柿子，菠蘿，芒果等。