運動減肥后體重反增？揭秘運動減肥的真相與科學(xué)方法

運動無疑是健康減肥的好方法。幾乎每種鍛煉方法都會告訴您，您將通過鍛煉減肥。但是，當您鍛煉身體并充滿希望時運動減肥不但沒瘦反而，您會發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有減輕而是增加了嗎？這是怎么回事？不用擔心，您不是問題中唯一的一個。如果您想弄清楚自己的體重為什么會增加而不會下降，則必須從運動和減肥的本質(zhì)開始。

第1號運動在減肥中的兩個重要角色

1。直接消耗大量卡路里運動減肥不但沒瘦反而，氧化脂肪并減肥。

2。增加人體的代謝消耗并增加日常能源消耗也可以實現(xiàn)減肥的目標。

關(guān)于第二號的重要事情不是胖

不鍛煉后體重增加主要不是脂肪增加，但主要原因是體內(nèi)糖原的增加和水的保留。在運動過程中，我們的身體被大量肌肉糖原和肝糖原食用。它們是在運動過程中提供能量的第一個物質(zhì)。數(shù)據(jù)表明，他們在人體中的總庫存約為250克至400克。運動后，由于運動的刺激，人體通常比運動前的糖原更多。

第3號雙糖原交換三倍

運動后，在合理的飲食下，將迅速補充肝糖原。在補充過程中，人體將以糖原的比率存儲大量水：水= 1：3（此數(shù)據(jù)是使用1931年密歇根大學(xué)廣泛引用的實驗數(shù)據(jù)制定的。最近，一些研究也是顯示了此數(shù)據(jù)的準確值。換句話說，如果您在體內(nèi)存儲100克肝糖原，則必須存儲3倍的水，即總重量達到400克才能增加。