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母嬰
根據美國格拉納達大學（University of Granada）的一項研究表明，美國科學發展促進協會（AAAS）技術新聞共享平臺的研究表明，有64％的準母親在三個月患有失眠癥。
如此驚人的數據使我感到害怕。懷孕期間失眠會導致許多問題。除了影響預期母親的生活質量外，它還會導致懷孕高血壓，先兆子癇，妊娠糖尿病，懷孕和分娩抑郁癥，早產等。因此，必須認真對待懷孕期間的睡眠問題。如何節省準媽媽的睡眠問題孕婦晚上失眠，您也可以從以下方面進行。
1。正確的睡眠位置
從懷孕的早期開始孕婦晚上失眠，準媽媽應該有意識地養成躺在左側的習慣，從而減輕了預期母親的心臟負擔。 ，確保睡眠質量。
2。調整飲食
準媽媽應該吃較少的加工食物，例如白面粉，白米飯等。在懷孕期間，這些食物很容易引起血液不平衡，并影響預期的母親的睡眠。還要避免吃刺激性的食物，例如炸食品，茶，可樂等。
3。調整您的心理學
懷孕期間，懷孕的母親在懷孕期間心理緊張，這會導致心理不適并影響腹部的胎兒。良好的心態也是一種“產前教育”。
準媽媽應該保持鎮定和關心，補充足夠數量的DHA，保持精神鎮定和樂觀，不必擔心瑣碎的事情，并合理地安排她的生活節奏。
4。鍛煉適當
準媽媽應該在懷孕期間養成適當運動的習慣，即使在懷孕晚期很重時也應堅持散步。每天在戶外散步，放松身心，洗個熱水澡或在睡覺前將腳浸泡在熱水中，這對您的睡眠很有幫助。
5。額外的枕頭
當準媽媽睡覺時，他們可以添加一些枕頭來支撐腹部并返回以找到一個良好舒適的睡眠位置。準媽媽可以為孕婦選擇枕頭，這可以支撐身體的體重并幫助您和平入睡。
6。放松提示
媽媽們期待的人可以在睡覺前使用一些放松技術來幫助您的身心放松，例如瑜伽，冥想，按摩和深呼吸，這可以使您的母親期待的人睡得更好。
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