養生氣功：2020 年大火，你適合嗎？了解這些再入門

2020年，因為一件大事，八段錦開始流行，被遺忘了幾十年的氣功也開始流行起來。當然，與20世紀80年代相比，它已經不像20世紀80年代那樣流行了。

很多朋友也想學習氣功但不知道如何開始。一是練習太多養生氣功，二是怕練習后沒用。

想要入手的朋友首先要了解以下幾點：

1、健身氣功和傳統體育鍛煉哪一種適合您？

如果您只是為了增強體質而鍛煉，傳統的體育鍛煉可能更有效。比如，如果你想快速減肥，鍛煉臀部、腹肌，增強體力，那么傳統的體育鍛煉更適合你。

如果你想強身健體，特別是想要保持身體和諧，改善內臟功能，增強氣力，那么楊氣功就適合。

如果您的目標是長壽和長期健康生活，那么滋補氣功就適合您。

如果你想解決亞健康養生氣功，甚至從根本上解決氣血不足、體寒、郁滯的問題，那么滋補氣功就適合你。

2、應該選擇哪種氣功療法？

現在的氣功練習太多了。八段錦、五禽戲、易筋經、八部金剛功夫、彭祖導引術、大成拳等，甚至現在太極拳還推出了專門的養生版太極八勢。如果你看看古書，就有數百本。

陶弘景的《養性衍明錄》記載了數十種養生方法和導引術；隋代晁元芳的《侯爵病源論》記載了213種不重復的導引養生方法；明代冷謙的《營養要義》中還記載了包括“八段錦”在內的多種養生引導氣功方法。

如果算上道教的各種煉丹法門和佛教的止觀禪法，那就更多了。

如何選擇？

如果怕麻煩，我先推薦《八段錦》。

氣功養生實際上包括動態氣功和靜態氣功。嚴格來說，它需要動態和靜態的練習。 “八段錦”的優點是動靜和諧，更重要的是幾乎沒有副作用。

如果你想見效快、耐力強，我建議站姿和冥想一起練習。或練習“大成拳”的站姿及其技巧。

如果你有道、佛的追求，可以直接進入專門的功法，這里就不討論了。

3、如何練習？一個還是多個？

我先給你答案：一。

為了有效，必須選擇其中之一。就算你能力很強，也還是要熟練了，仔細想一想，再去練習其他功法。

為什么？

就像談戀愛的時候，只有付出才能體會到真愛。這份真愛不是別人給予的，而是你自己深層能量的綻放。

所以，你必須選擇一個。如果你從未練習過類似的練習。我建議從八段錦開始。因為練習這個的人很多，所以能夠交流的人也很多。

不過，練習“八段錦”的方法有很多種！那么如何選擇、如何開始練習呢？

如何練習？

只需選擇您現在看到的版本即可。如果不，

下面我們就按照國家體育總局規定的氣功八段錦開始練習吧。請注意，視頻或文本都可以，但您需要先練習一個，然后再練習下一個。這很重要。盡量表現得標準。

4、如何深入？

八段錦或者其他養生運動怎樣才能更深入呢？除了堅持實踐之外，更重要的是喜歡它，每天思考它。對基本的姿勢、呼吸、變化能夠有自己的理解。

當然，你可以參考別人的學習經驗。具體可以看我之前寫的八段錦的文章。

相關文章《八段錦動作研究》和《八段錦與金剛功對比研究》對于如何深入滋養氣功有更詳細的講解。

感謝您的閱讀。

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