孕婦前三個月飲食攻略：吃什么對胎兒和孕婦都有利

眾所周知，懷孕前三個月是胎兒發(fā)育的關鍵時期，這個時候很多孕婦也會出現(xiàn)比較明顯的孕吐現(xiàn)象，相對來說，懷孕前三個月孕婦的飲食就必須要重視了，那么，孕婦在懷孕前三個月吃什么對胎兒和孕婦都有好處呢？

一般來說，孕婦在懷孕前三個月應該吃什么：

1、注意維生素的攝入。懷孕初期，孕婦一定要注意維生素的攝入，不但量要充足，而且攝入的種類也要全面。特別是葉酸孕婦營養(yǎng)餐，攝入量一定要保證。因此，孕婦這個時期可以多吃一些綠葉蔬菜，比如大白菜、萵苣、生菜、油菜等，也可以多吃一些豆類及豆制品。如果擔心維生素攝入不足，可以去醫(yī)院檢查一下，然后在醫(yī)生的安排下適當補充維生素。

2、多吃清淡食物，少吃油膩食物。懷孕前三個月，很多準媽媽都會有孕吐的情況，可能會因為孕吐而食欲不振。所以，在這三個月里，孕婦要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。孕婦也可以選擇一些自己喜歡吃的食物。另外，還要注意蛋白質的攝入，多吃雞蛋、牛奶等。盡量保證吃足夠的食物，保證自己和胎兒有足夠的營養(yǎng)。

3、多吃富含纖維素的蔬菜。很多孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)便秘的情況，這對于孕婦來說是非常痛苦的，所以可以通過食物來預防便秘。孕婦可以多吃富含纖維素的食物，可以促進腸胃蠕動，促進消化，防止便秘。

4、少食多餐，飲食多樣化。懷孕期間，很多孕婦容易食欲不振，有些準媽媽還容易出現(xiàn)饑餓感。因此，懷孕前三個月，少食多餐是很好的，這樣孕婦才能攝入足夠的能量和營養(yǎng)。另外還要保證食物種類全面，注意營養(yǎng)搭配。

孕婦懷胎十月，孕育著新的希望，每個人都希望自己的寶寶能夠健康、營養(yǎng)充足地出生孕婦營養(yǎng)餐，所以準媽媽吃什么對腹中的胎兒至關重要，媽媽吃得好，寶寶才能發(fā)育得好。懷孕期間一定要注意飲食，尤其是孕前三個月這個關鍵時期，營養(yǎng)全面、搭配合理最重要。