16/8進食法減肥秘訣：如何通過時間間隔降低饑餓感并減少攝入量

飲食方法可以幫助您在16/8減肥的基本原因是，兩餐之間的間隔較短，饑餓感降低了，您的飲食會更少。原則上，您不需要避免進食，例如嚴格限制某些食物或營養，但是您不能進食或喝酒，否則您將無法減肥。

如果您不相信輕斷食可以運動嗎，請查看第二天??的飲食。

早餐：6個肉面包（826 kcal）

午餐：功夫雞面團飯碗（1589 kcal）

晚餐：Laifen Mai辣雞腿城堡套裝（850 kcal）

全天超過3,000 kcal的能量攝入量。無論高強度訓練，它都不會在一天之內消耗那么多。因此，16：8總體飲食原則應該較少油膩和輕巧，只要吃飯就應該停止進食。自然，每頓飯都不能減肥。

以下視頻GU老師向您展示了16：8天的食譜。根據匹配原則食用，您可以健康減肥。

此外，16：8，我們必須遵循以下5個原則

1。逐步執行：

在最初禁止進食的過程中，您可能會遇到饑餓，注意力不集中等輕斷食可以運動嗎，因此建議您逐步縮短飲食時間。

例如，在第一個月進行14/10的淡淡禁食；在第二個月進行15/9的淡淡禁食；在第三個月內進行16/8的淡淡禁食。如果您在14/10開始時感到饑餓，您會感到饑餓，也就是說，您吃得很少，需要吃更多。

2。補充營養：

飲食方法可以幫助您在16/8減肥的基本原因是，兩餐之間的間隔較短，饑餓感降低了，您的飲食會更少。但這也會影響維生素和礦物質的攝入量，因此最好服用多種維生素和礦物質以避免營養不良。

3。最好在飯后8小時內安排運動：

這是因為運動消耗能量并帶來饑餓感。如果您在16小時的禁食期內運動，則可以輕松饑餓，從而導致“破壞戒律”。

4。盡量不要看電視節目，喝更多的水，并在禁食期間進行更多冥想：

這是因為當您觀看表演時感到無聊時，您很容易吃。建議喝更多的水，最好是2,000毫升。這是因為充實的水感覺會使饑餓感變得不那么明顯。冥想也會使您減少饑餓感。

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