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你是否經(jīng)常因?yàn)楣ぷ髅β档胶芡恚挥械鹊较铝税啵庞袝r(shí)間去健身房鍛煉，而健身后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是9點(diǎn)多10點(diǎn)了，而你又想吃東西，卻又怕吃多白練，害怕發(fā)胖？看到這里，我們至
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橢圓機(jī)是非常適合健身新人的器械，不容易讓人產(chǎn)品疲勞，能鍛煉耐力，還有跟跑步機(jī)差不多的減脂效果。力量訓(xùn)練的時(shí)間縮短，短期內(nèi)的你的訓(xùn)練目的是減少小肚腩，所以有氧運(yùn)動(dòng)
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運(yùn)動(dòng)前后吃什么減肥運(yùn)動(dòng)前后吃什么減肥，隨著現(xiàn)代生活的不斷發(fā)展，肥胖成了影響很多人健康的問題，而運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是所有減肥的人都會(huì)做的事，不過(guò)在減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，吃什么也成
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都說(shuō)胖從口入，減肥的基本原理是讓人體的能量攝入小于能量消耗，從而通過(guò)能量“虧欠”強(qiáng)制消耗人體多余皮下脂肪。有些人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)減肥，不能少于一小時(shí)。因?yàn)檫@些靜息性活
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我們都知道很多的食物都是具有減肥的效果的，那么到底哪些食物和運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)減肥效果更好呢？制作方法：對(duì)于那些健身后特別特別餓的健身者來(lái)說(shuō)，這就是為你準(zhǔn)備的食譜。好
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運(yùn)動(dòng)之前到底要不要補(bǔ)充一點(diǎn)食物呢？運(yùn)動(dòng)之后什么時(shí)候吃東西才好呢？到底運(yùn)動(dòng)前吃好呢，還是運(yùn)動(dòng)后吃好呢？當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)后那一餐到底應(yīng)當(dāng)怎樣吃，還要看你目前的身體狀況如何
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健美運(yùn)動(dòng)員對(duì)蛋白質(zhì)的需求量取決于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間、目的和肌肉大小等因素，一般來(lái)說(shuō)增肌期蛋白質(zhì)的需要量增加到每天每公斤體重1.另一方面，健美運(yùn)動(dòng)員還
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時(shí)間的局限性讓很多人只能在晚上下班之后執(zhí)行減肥or健身計(jì)劃，也正因?yàn)槿绱耍聿统３：茈y準(zhǔn)時(shí)去吃。另外，可以根據(jù)自身的情況或是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度來(lái)決定是否需要吃肉類食
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晚上八點(diǎn)后不要進(jìn)食？導(dǎo)致你發(fā)胖的不是你進(jìn)食的時(shí)間，而是你吃了什么、吃了多少。有些減肥食譜之所以會(huì)建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因?yàn)橛械娜耍ㄌ貏e是
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一、所以運(yùn)動(dòng)完到底該不該吃？有人覺得運(yùn)動(dòng)后一吃東西，做的訓(xùn)練就都白費(fèi)了。事實(shí)上，如果你餓了還不吃東西，才有可能等于白練。如果你運(yùn)動(dòng)之后不吃東西，就沒有足夠的糖原
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