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    胸大肌
    
                        
      
                        
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      胸大肌和胸小肌肌肉拉伸怎么做
      
                            
      1、高位。聳起拉伸側的肩胛骨（有助于其拉長，參考其解剖圖），90°屈肘抵墻，著力點是大臂，不是小臂；通過大臂抵墻固定住肩胛骨，身體往前、往下倒，讓肩胛骨實現相對于軀干上回旋。2、側對墻站立，手掌全貼墻，此時你應該已經外旋肩關節了，如果沒有，刻意外旋，讓肩胛骨往后翻。
      
                            
      
                                
      
                                                                        肌肉拉伸
                                                                        胸大肌
                                                                        胸小肌
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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