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？這可是我最近最喜歡的練肩動作，也是一個超級被低估的動作。因為在實際情況中，是沒有多少訓練者有一個好的老師或訓練搭檔在一旁一直觀察著你的訓練情況并給予反饋的，你
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1、減少脂肪含量：健不健身能夠增加肌肉的比例，而且有助于我們身體當中新陳代謝的提高，減少脂肪的產生，避免肥胖的發生。2、延緩衰老：時間堅持健身的人是不論是運動，力量訓練，瑜伽還是有氧訓練，只要能夠動起來，他們整體就能看起來更加年輕。3、有利于肩部訓練動作的完成。
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1、肩骨屈伸。做法：兩腳站起與髖同寬，雙膝微彎。將右手翻過人體，胳膊肘微彎。并以左手固定不動于左胳膊肘處，隨后將左胳膊向人體靠，直至覺得到肩部的肌肉繃緊。換邊再反復同樣姿勢。 2、上背部屈伸。做法：手指頭交扣，手心向外，將兩手抬至胸口高寬比并挺直胳膊，鎖定胳膊肘并將肩膀往前發布。
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我們都知道，俯臥撐主要鍛煉的是胸肌。但其實俯臥撐也可以鍛煉到一些其他的部位。不同的人對此的感覺也是不同的，有的人在練習俯臥撐的時候覺得自己的肩部肌肉也有鍛煉到。
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