夏季飲食調(diào)節(jié)采取相應的對策有哪些？疾患怎么吃

對于很多人來說，夏天是最不規(guī)律的飲食季節(jié)。 他們要么厭食，要么暴飲暴食，生冷食物容易吃多，不利于健康。 事實上，在炎熱的季節(jié)，很多人食欲不振，消化功能下降夏天飲食養(yǎng)生，容易出現(xiàn)乏力、乏力、胃脘不適等癥狀，有的還會出現(xiàn)胃腸功能紊亂。 因此，高溫季節(jié)必須注意飲食調(diào)整，采取相應的對策。

1、加點苦味食物。

苦味食物所含的生物堿具有解熱清熱、活血化瘀、舒張血管等藥理作用。 天熱時吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不僅可以清心除煩，提神醒腦，還能增進食欲，健脾胃。

2.添加鹽和維生素。

營養(yǎng)學家建議：在高溫季節(jié)，每人每天最好補充維生素B1和B2各2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克，可減少體內(nèi)糖分和組織蛋白的消耗。身體，有利于健康。 還可以多吃富含上述營養(yǎng)素的食物，如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等夏天飲食養(yǎng)生，并喝一些果汁。

3、冷飲、飲料不要暴飲暴食。

氣候炎熱時，吃一些冷飲或飲料，可以起到一定的散暑降溫作用。 冰淇淋、冰塊等是用牛奶、蛋粉、糖等做成的，不要吃太多。 暴飲暴食會使胃腸道溫度降低，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。 飲料種類繁多，其中大部分營養(yǎng)價值不高。 少喝為好。 喝多了會損傷脾胃，影響食欲，甚至會導致胃腸功能紊亂。