老人夏季養生保健常識按摩保健夏季飲食提倡“五低”

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炎熱的夏季，人體陽氣比較旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發季節。 對于老年人來說，夏季保健非常重要。 以下是小編為大家整理的夏季老年人保健知識，供大家參考。

夏季老年人保健常識

按摩保健

夏季，人體主宰心脾。 因此，夏季的心氣自然要比冬季旺盛。 濕熱最易傷及心脾。 因此，夏季按摩應重點按摩心經、小腸經、脾胃經。 穴位主要是。 也可以在身體相應的穴位上涂抹適當的藥物。 比如常用的三伏貼，在“三伏”陽氣最強，人體氣血旺盛，間質組織釋放，外用應用中藥刺激穴位，疏通經絡，調和氣血。 慢性疾病可以得到緩解。 得到治愈或緩解。

下午運動

大多數老年人更喜歡晨練，有的人一大早就開始長跑等劇烈運動。 其實早上6點到9點污染最嚴重夏季養生保健夏季養生保健，早上老人的基礎血壓比較高。 劇烈運動對身體有害。 非常不利。 因此，鍛煉的最佳時間是下午。

洋洋

春夏季要注意養陽，但也要注意不能過頭。 服用藥物和補品時要小心。 比如用人參、鹿茸等熱性藥物時，足以催動生氣。 不可過量服用，以免因久服而上邪火。

預防中暑

夏季天氣炎熱，應避免在烈日下長時間工作或跑步。 室內注意通風，保持空氣新鮮。 可以在室內經常灑些水，或者用濕拖把拖地，既可以降溫，又可以調節濕度。 使用空調降溫時，不要讓室內外溫差過大，否則容易誘發上呼吸道感染和干燥綜合癥。

夏季吃得好清熱去濕

炎熱的夏季是人體消耗能量最多的季節，所以脾胃養生是一個非常重要的綱。 夏季飲食提倡“五少”，即低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇、低刺激性食物，宜清補。 但飲食中需要大量的碳水化合物來提供熱量和能量，因此應補充大量的優質蛋白質、維生素和礦物質。 最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、西紅柿、西瓜等。另外，飲食上要避免過飽，因為暴飲暴食容易損傷脾胃，所以建議少食多餐。

抗腸道疾病

老年人夏季切不可貪生冷，不吃變質食物，以免食物中毒和腸道疾病。

清潔皮膚

老年人夏季應保持皮膚清潔，勤洗澡、勤換衣。 著裝應以輕薄的棉質面料為主。

暑期心理學

在炎熱的夏季，人們經常會因為天氣炎熱而發生急性情緒中暑，這對夏季養生是非常不利的。 尤其是老年人，一旦生氣，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死。 因此，預防情緒中暑是夏季養生的重要內容。 老年人夏季“打坐”要注意以下幾點：

1、遇事忌驕躁，心平氣和。 一定要讓自己的情緒保持在平靜的狀態，切不可過度勞累或激動。 要知道，良好的心態是身體最好的調節劑，可以防止“五臟六腑”內火的滋生。

2、根據夏季天氣炎熱、晝短夜短的特點，及時調整或安排工作、學習時間。

3、注意房間的通風，因為通風可以散去室內的熱量，使人感到涼爽，同時減少空氣污染。

4.充足的睡眠時間。 因為情緒與睡眠息息相關，如果睡眠不足，很容易變得煩躁，所以夏季要給自己安排嚴格的就寢和起床時間。