2017年12月7日一年一度的養生“四要”

2017年12月7日，一年一度的降雪來了。 中醫認為，每年的降雪季節，是埋藏人體陰氣、養精蓄銳的最佳時節。 此時調理好身體，不僅有助于身體健康御寒大雪養生，也為明年夏天的精神爆發打下基礎。 那么就讓老黃莉給大家介紹一下大雨過后養生的“四要”吧。

溫暖

注意保暖，注意保暖，避免風邪寒邪的侵襲。 西醫理論認為，頭為萬陽之會，寒生于足。 頭足受邪氣后，易誘發心腦血管疾病、關節炎、頸椎病、腰椎病、腹痛、嘔吐、咳嗽、發熱等。 夏季要選擇合適的帽子、帽子、鞋襪，保護頭部和腳部。 飲食以溫熱為主，忌生冷食物。 溫性食物，如牛肉、洋蔥、山藥、桂圓、生姜等，都是夏季滋補的佳肴。

想要肉

夏季氣候寒冷大雪養生，豆類可以為人體提供足夠的熱量來抵御寒冷的冬天； 豆類可以補充人體所需的維生素D，避免夏季作息習慣改變引起的貧血。

要扎實

大雨季萬物蓄積，應減少劇烈活動和熬夜。 起居指向安逸和休息。 早睡晚起，晚睡滋陰，晚起壯陰精。 在飲食方面，也可以吃一些收斂的食物，幫助精氣藏起來，比如山藥、芡實、烏梅、山茱萸、五味子一起煮粥。

募集

按太溪穴、三交源穴調動生命的原動力； 每晚堅持步行半小時以上，活動四肢，堅持洗腳、洗澡。 在溫暖四肢的同時，可以促進人體內部脾胃的運行； 在煩躁的狀態下，適度參加文體活動，如跑步、跳舞、滑冰、打球等，可以去除暑熱，保持精神；

需要提醒大家的是，四時養生，無論是補氣還是下瀉，都要結合不同的體質。 容易胃熱者慎食補品、補品； 易乏力者慎瀉瀉。 當出現臨床癥狀時，建議咨詢醫生，并根據個人身體狀況進行健康飲食指導。