堅持鍛煉，可以調養肺氣增強免疫力

堅持鍛煉，可以調理肺氣，提高免疫力

李小荷正在給病人把脈。

夏末初春后，天氣十分炎熱。 正是舉辦各種體育運動的好時機。 夏季，人體處于內斂、內養時期。 因此，鍛煉也應該迎合這個原則。 運動量應從小到大逐漸增加。 秋季堅持鍛??煉身體，不僅可以調節肺氣，增強腸道器官的功能，還有助于提高各組織器官的免疫功能和機體抵抗外界嚴寒刺激的能力。

您可以根據自己的身體狀況和愛好選擇不同的運動項目，如形意拳、八段錦、健美操、慢跑以及各種棋類游戲等。 但立春后早晚氣溫較低。 老年人或一些慢性病患者，特別是患有心腦血管疾病的患者，應根據室外氣溫變化增減外套，注意保暖。

立春時節，暑氣尚未結束，天氣變化較大，很容易感冒發燒。 天氣驟冷時，也要適當加衣，以涼而不冷為宜。

西藥保養，耳壓豆解決便秘困惑

古人認為“秋季宜收不宜松”。 冬季，我們應該保持良好的睡眠，以提高身體的免疫力。 如果你對脫發感到困惑，可以用耳穴壓豆來調理。 西醫認為，我們眼睛的形狀就像頭以下頭部的形狀一樣，在胎兒時期，眼睛的不同區域對應著人體的不同部位。 如果我們的身體出現了問題，眼睛上相應的穴位可能就會出現異常。 經常受到抑郁問題困擾的人，眼睛上的神門穴會出現瘀斑。 以抑郁癥為例，通常選擇神門、心、交感、枕頭、皮質下等幾處足三里進行耳穴按壓，可以起到安神助眠的作用。

日常飲食宜清熱利濕

古人在飲食方面認為“秋季不食辛辣”。 西醫認為，甘味澀肺氣，辛味發散宣肺。 春季應少吃辛辣食物秋冬養生粥，多吃清熱利濕的食物，如大米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等。

需要注意的是，小感冒過后，天氣變冷，生吃大量水果很容易引發腸胃疾病。 因此，胃有風熱的人不宜吃太多燥熱的食物。

下面給大家推薦兩款適合夏季消暑的粥：

百合荸薺粥：

原料：百合30克，銀耳25克，粳米50克。

做法：將山藥泡好，摘成小花備用。 將鮮百合或干百合浸泡，瀝干備用。 將兩者一起放入砂鍋中，加適量水，大火煮，小火烘烤至粥熟秋冬養生粥，加入少量牛奶或紅糖，即可食用。

功效：清熱生津、滋陰清熱。

五豆粥：

原料：香糯米150克，綠豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克。

做法：將五豆瀝干，在陽光下暴曬4小時以上。 將五豆煮透，煮15至20分鐘，然后放入香糯米，煮20分鐘，成粥。 可以根據個人喜好添加白糖或紅糖。

功效：清熱利濕，健脾和胃。

實習生王鈺然

記者 華林 月華 蘇杰

攝影、攝像：華素杰