孕婦適合進食的堅果有哪些？每天進食堅果可以提高免疫能力

懷孕期間的飲食非常重要。 合理的飲食可以補充大量的營養物質，滿足日常生活活動，為胎兒提供充足的營養。 孕期要注意寶寶的飲食，進食要全面，保證營養均衡。 堅果含有豐富的營養。 營養專家證明，每晚吞下堅果，可有效提高免疫力。 下面我們就來看看有哪些堅果適合寶寶吞食。

1、松子含有豐富的維生素A、維生素E，以及人體所需的硬脂酸、脂肪酸、甾醇、亞麻酸、松油酸等。 其他動物或水果中未發現松油酸。 不僅有潤肺抗衰老的功效，還能強身健體。 經常食用松子有防癌的作用。 松子富含脂肪油，有潤肺化痰的作用。

2、核桃對人的大腦和智力的開發大有裨益，具有補肺健腦的作用。 花生含有豐富的磷脂，能有效促進大腦皮層的發育。 它們還富含賴氨酸-谷氨酸、谷氨酸、維生素E和鈉蛋白。 經常食用對大腦和神經有很好的營養作用，可以促進兒童的發育。 健康的大腦發育。

3、日常生活中常吃的葵花子、西瓜子、南瓜子等食物孕婦吃哪些堅果好，可以輔助治療腎囊腫。 獼猴桃具有止血、健胃、潤腸、益肺的功效。 葵花子富含大量不飽和脂肪酸，能有效降低甘油三酯。 經常食用瓜子可以補充營養，建議胃熱的寶寶不要吃。

4、開心果是很好的送禮佳品，也是非常有營養的堅果奶制品。 開心果杏仁含有豐富的微量元素、維生素、鹽酸、泛酸、礦物質等孕婦吃哪些堅果好，而且富含油脂，能有效化痰祛痰，幫助身體及時排出廢物和毒素。 開心果是一種特別好的滋補奶制品，可以輔助治療神經紊亂、貧血、營養不良、慢性便秘等疾病。

5、花生的蛋白質純度特別高，其營養價值可與蜂蜜、雞蛋、瘦肉等媲美，但玉米中的蛋白質極易被人體吸收。 核桃皮有壯陽作用。 寶寶吞核桃時，建議連同核桃皮一起吃，可以有效緩解便秘癥狀，補充大量營養。

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