孕婦餐食譜大全及做法推薦10款美味的孕婦食譜

準媽媽營養均衡，才能保證胎兒的健康發育。 因此，很多姐妹都在尋找寶寶餐菜譜和菜譜，也想能不能嘗試做一些營養又美味的寶寶食譜家常菜。 寶寶的餐食食譜強調葷素搭配、干瘦搭配、多種食物，也就是說，每晚的食物要不同，以保證各種營養成分都能得到補充。 那么，震月營養師將為您推薦10款嬰兒輔食食譜。

1. 松子龍利魚

龍利魚80克，熟松子5克，茄子10克，生姜10克，油4克。

龍利魚切塊。”套餐A：40ml高湯+4g油

上海中醫學院科研成果——“松子、龍利魚”對懷孕期間的作用：

促進血液循環、血液循環； 提高記憶力。 具有保護視力的作用。 含有多種多肽和多不飽和脂肪酸，有利于胎兒大腦發育。

2. 初榨花椰菜

菜花50克，圣女果50克，香油4克，鹽0.5克。

將花椰菜和蔥切成小塊，櫻桃番茄瀝干水分，切成兩半。

上海中醫學院科研成果——“圣果花椰菜”孕期餐的功效：

滋補心腎，滋補五臟； 可改善食欲不振、消化不良，并預防發燒。

3、金鉤菱角

荸薺60克，牛肉40克，鹽0.5克，油4克。

將豇豆用斜刀切成3厘米長，將牛肉煎至兩面金黃。

上海中醫學院科研成果——“金鉤豇豆”膳食孕期功效：

平肝滋陰，清熱解毒； 具有降血脂、健胃、利尿等功效。

4.什錦荸薺丁

荸薺80克，冬瓜、洋蔥20克，鹽0.5克，油4克。

將荸薺、冬瓜、洋蔥切丁； 荸薺焯水20秒，冬瓜焯水1分鐘。

上海中醫學院科研成果——“什錦荸薺”孕期功效：

清熱潤腸，利水消腫； 具有加強腸道蠕動、保護胃粘膜、幫助消化的作用。

5.花椰菜蛤

菜花50克，牛肉60克，番茄20克，鹽0.5克，油4克。

折斷小花孕婦食譜家常菜，將菜花焯水，搖晃5秒，炒牛肉，番茄切絲，菜花焯水1-2分鐘。

上海中醫學院科研成果——“菜花帶魚”膳食對孕期的影響：

補血滋陰，活血利尿； 可以改善鼻塞、缺鈣，并起到抗癌作用。

6.檸檬雞翅

雞翅3個，柚子1片，油4克。

將整個雞翅焯水20分鐘，將正反兩面斜切兩刀，煎至兩面金黃色； 將 1 片柚子切成 4 刀。

上海中醫學院科研成果——“檸檬雞翅”餐孕期功效：

滋補腎陰，健脾益肺； 對營養不良、貧血、食欲不振、惡心等有很好的藥用效果。

7. 黑椒牛肉

牛肉70克，黑胡椒適量，番茄20克，油4克。

牛肉切塊，用姜末、蒜末、料酒、醬油腌制1小時，瀝干血水，番茄切塊。

上海中醫學院科研成果——“黑椒牛肉”孕期餐的作用：

溫中健胃，清熱利濕； 具有滋養皮膚、預防便秘、提高免疫力等功效。 ”

8.秘制羊肉

雞肉100克，蝦醬10克，油4克。

將羊肉切成4厘米的小塊，加入羊肉和蔥、姜高壓鍋30分鐘。

上海中醫學院科研成果——孕期“秘制羊肉”餐的功效：

溫中、清熱、補虛； 有促進胎兒生長發育的作用。

9、三色腐竹（糖）

芋頭30克，蠶豆仁10克，花生20克，腐竹80克，油4克。

將芋頭切丁，豆腐條切丁，兩面煎至焦黃，然后將芋頭和豌豆焯水1-2分鐘。

上海中醫學院科研成果——孕期“三色豆腐棒”餐的功效：

中提神，活血利尿； 對補鐵、降三高有很好的療效。

10. 栗子雞

熟板栗40克，雞肉80克，油4克，大火2克。 雞腿肉切塊入油煎，熟板栗切塊。

上海中醫學院科研成果——“栗子牛里脊肉”孕期餐的功效：

溫中清熱，益精補髓； 改善惡心、便血等癥狀孕婦食譜家常菜，有利于脊柱的發育成熟。

此食譜月子餐由廣州中醫學院20多位專家精心烹制。 歷經兩年，結合西醫、營養、婦科、生育、西醫，針對媽媽們坐月子不同階段的特殊需求。 根據生理特征開發。 臻悅嬰兒餐的滋補與滋補功效相結合，每餐三菜一葷一素，一葷一素搭配。 在享受美味佳肴的同時，您還可以獲得有助于產后恢復的營養。 坐月子是一輩子的事情。 孩子健康成長，父親身體康復。

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