冬季天氣寒冷養生8招請記牢，養生也要找對方法

冬天天氣寒冷，你需要找到正確的方法來保持身體健康。請記住保持健康的8個秘訣。

避免強化

冬季陽氣內藏，北方取暖保溫措施較好，身體散熱困難。易生“內火”，不宜吃熱食養生小知識，如燒烤、油炸等，以免滋生內熱養生小知識，促進口鼻干燥、口腔潰瘍等。

良好的飲食

“消血”之后，腎氣比較旺盛。咸入腎。為了防止腎水抑制心火，要減咸增苦，少吃咸的食物，如螃蟹、動物血、蛤蜊等，多吃苦的食物，如生菜、芹菜、枸杞等

多喝水

不要在日常飲食中攝入大量肉類。肉類和蔬菜的比例最好是1:5。多喝水，可緩解冬季口干咽干、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可以潤燥解毒，白蘿卜水可以清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

經常泡腳

冬季要注意足部保暖，經常用溫水泡腳，按摩刺激腳上的穴位，促進血液循環。自古以來，按壓揉搓涌泉穴就是補腎的良方。

謹慎生活

冬季陽氣虛弱，此時白天較短。可以等到太陽出來再起床，避免寒冷的侵襲。為保證充足的睡眠，可根據早晚氣溫變化酌情增減衣物，避免感冒，預防感冒。

調情

冬季光照減少，控制情緒的“血清素”和調節睡眠的“褪黑激素”分泌不穩定，容易出現生物鐘紊亂、抑郁等不良狀況。可以多曬太陽，多聽輕音樂，積極參加一些戶外活動，增強體質，保持愉快的心情。

避風避寒

很多人認為衣服越緊越暖和。事實上，情況并非如此。一般來說，老年人的衣服要輕便保暖，年輕人的衣服不宜過厚。但不要蓋得太厚，出汗。

戴帽子

從立冬開始，氣候變冷，低溫會影響心腦血管的健康，引起血壓波動等。頭部是所有陽經匯聚的地方，最不容易受風寒，所以可以戴帽子防寒保護陽氣。