陸錫元“黃泉路上無老少”的長壽秘訣(圖)

盧西元

“黃泉路上無老少”這句話應該屬于消極態度，這確實是我40多年前從一位老同志那里聽到的牢騷。但這句話所包含的道理是不言而喻的。人的生老病死是自然規律，誰也無能為力。自古以來，帝王都追求長生不老，但兩千多年來的600多位帝王中，只有4位活過80歲。事實上，生命并不總是自然衰老而結束。總會有一些疾病和其他事故無法控制。這大概就是這句話的由來。

但是，我們對生活的態度應該是積極的。現代社會，科學技術高度發達，醫療水平也隨著科技的進步而不斷提高。人們的生活水平和科學養生是舊社會無法比擬的。當今中國，人們的平均壽命得到了極大的提高，60歲以上的老年人占總人口的13%。你想想解放前的農村，50多歲的人看起來很老，但現在60歲退休的人還年輕，70多歲的人精神煥發。古語“七十難得”告訴我們，在古代，能活到七十歲已是難得一見，而現在的新說法是“七十歲的兄弟，

說到我自己養生之道，我今年83歲了，也就是八十多歲的年紀了，但我心里并不覺得老。目前我的血壓雖然偏高，但經過藥物控制，高壓不超過140，低壓在90以下。近年體檢時，血、便各項指標均在正常范圍內. 睡得很好，從來不知道失眠是什么，生活正常，排便正常，還有25顆原來的牙。感覺腿腳靈活了，每次能走5公里。30年來，我的體重一直保持在70公斤左右養生之道，沒有太大的變化（身高1.75米）。

保持這么好的身體狀態，我的主要體會是：

1、要有良好的心態。老人家對過去的記憶很清楚，但我不想去想過去那些不愉快的事情，集中精力去回憶過去的一些美好的事情，這樣自己才會開心，開心地過好每一天。

二、生活有規律。每天7：00前起床，7：30吃早飯，11：30-12：00吃午飯，5：30-6：00吃晚飯。晚上 10 點左右上床睡覺。每天看報書兩小時，每天看新聞聯播，看有趣的電視劇。每周的娛樂活動是打1-2次麻將，??適當做一些家務，比如做飯、洗衣、做家務等。

三、合理飲食。每天早餐一碗玉米渣枸杞紅棗粥，一個小豆包，一個水煮雞蛋；中午晚餐一小碗米飯，葷素搭配，中午白酒或330ml啤酒一兩，中午八九毛錢吃飽。每天喝酸奶，吃適量的干果，如花生、核桃等，多吃水果，如蘋果、香蕉或時令新鮮水果。

四、適度運動。每周步行四次，每次 20 分鐘。我經常在家做一些家務，經常活動一下胳膊和腿，活動一下手腳關節。

聽一些老年朋友比較，80歲以上的老人就像熟透了的蘋果，隨時都有可能從樹上掉下來。我覺得這是很有哲理的，我們需要冷靜面對。同時，這句話也提醒老人要樂觀，注意身體健康，開開心心過好每一天，千萬不要跌倒。看看我的日常生活，其實養生真的很簡單嗎？■