減肥瘦身法，讓你的心肺瘦下來?。?/h1>

導讀壁球：每半小時消耗熱量三百卡。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡

壁球：每半小時消耗300卡路里。 可以鍛煉四肢的靈活性，提高速度能力。 但心肺功能較差者不宜。

呼啦圈：每半小時消耗400卡路里。 可以改善人的姿勢。 三十五歲以上的人打毽子不宜過猛。

輪滑：每半小時消耗175卡路里熱量。 可提高肢體柔韌性和局部力量。

步行：每半小時消耗 75 卡路里熱量。 它可以改善血液循環能量 熱量 運動，活動關節并有助于減輕體重。

跑步：每半小時消耗300卡路里。 有益于心臟、肺部和血液循環。 跑的時間越長能量 熱量 運動，燃燒的卡路里就越多。

高爾夫：每半小時消耗125卡路里。 它的訓練好處來自踢球所需的運動和投球動作。 如果你能堅持下去，對保持美麗的腰圍是極其有益的。

沖浪：每半小時消耗240卡熱量。 對全身、四肢的胸肌和平衡能力都有很好的鍛煉作用。

騎馬：每半小時消耗175卡路里的熱量。 很好的鍛煉背部和意志。

騎自行車：每半小時消耗330卡路里。 對心、肺、腿都非常有益。

網球：每半小時消耗250卡路里。 它可以提高柔韌性和心肺健康。

擊劍：每半小時可消耗450大卡熱量。 它可以鍛煉人體的四肢。

游泳：每半小時消耗175大卡熱量。 它是四肢的協調運動，對提高心肺適能、柔韌性和力量很有幫助。 有利于病人康復，婦女產后恢復體形，對老年人和健康人都是很好的鍛煉。

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