如何有效刷牙

如何正確刷牙，刷牙也要講究方法，正確的刷牙方法有兩種，一種是短橫刷法，另一種是豎轉動法，另外，刷牙的時間不能太短，至少要刷三分鐘以上，保證牙齒的每個面都要刷到，刷牙時，要選用軟毛牙刷，且刷牙的力量應該輕柔，太用力會對牙齒以及牙齦造成傷害，下面我們來看看具體的刷牙方法，首先來看看短橫刷法，讓牙刷的毛尖與牙齒，牙齦面成45°角，然后輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，也有一部分在溝外，然后前后方向顫動6到8次，顫動時刷毛移動僅為1mm，短橫刷法中短暫的橫刷動作最能潔凈菌斑，讓牙齒更白凈，刷上下前牙的舌腭面時，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動；

同時還應拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙，很多人以為橫刷法是長的拉鋸動作，其實為是錯誤的，這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙齦帶來損害，引起牙齦萎縮，再來看看豎轉動法，即刷牙齒的內、外面時，刷毛和牙長軸平行，刷毛指向牙齦，加壓，順著牙縫方向轉動，刷上牙時從上往下刷，刷下牙時從下往上刷，在刷牙齒的咬合面時，用橫短刷法更能清潔徹底，要加一定的壓力，使牙刷毛尖端能進入咬合面的窩溝縫隙中，沿牙弓的方向水平運動，還應注意不要遺漏牙列中最末端牙的末端軸面，即靠近咽喉的那一面，牙刷頭盡量向里放，旋轉刷頭即可刷到，豎轉動法能有效地去除菌斑，且能刺激牙齦角化，維護牙齦外形的正常，建議大家平時刷牙最好選用豎轉動法。