泡沫軸使用的錯(cuò)誤方式有什么

很多人對(duì)于泡沫軸的使用是非常的不屑一顧的，認(rèn)為泡沫軸的使用非常的簡(jiǎn)單。但其實(shí)我們?cè)谑褂门菽S的時(shí)候也會(huì)有一些錯(cuò)誤的方式，這些錯(cuò)誤的方式會(huì)造成我們的肌肉更加的酸疼，那么你覺得泡沫軸使用的錯(cuò)誤方式有哪些呢？下面我們一起去看看吧！

1、直接滾壓疼痛的地方

當(dāng)感到疼痛時(shí)，第一個(gè)反應(yīng)是直接按摩該點(diǎn)。然而這可能是一個(gè)很大的錯(cuò)誤，疼痛的區(qū)域是身體其它部位失衡導(dǎo)致產(chǎn)生張力下的受害者。以IT Band（髂脛束：位于大腿外側(cè)，大致與股骨大轉(zhuǎn)子同一水平位，起自大腿外側(cè)臀部下，止點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)外側(cè)小腿上）為例，對(duì)于ITBS（髂脛束綜合征）來說，它無法藉由按摩技術(shù)來進(jìn)行放松。如果你滾壓該區(qū)域的發(fā)炎，你會(huì)增加其發(fā)炎。此外，如果你處在疼痛的情況中，身體因?yàn)樘嗟膲毫Χ鵁o法自我進(jìn)行修復(fù)。

2、滾壓得太快

雖然快速前后滾壓泡沫軸可能感覺很好，但這不并不能消除任何粘黏。你需要給大腦足夠的時(shí)間來告訴肌肉放松。

3、花太多時(shí)間在“結(jié)”上面

經(jīng)常有人說：如果你感覺到一個(gè)“結(jié)點(diǎn)”，應(yīng)該花時(shí)間利用泡沫軸在這個(gè)點(diǎn)上進(jìn)行放松。然而，有些人會(huì)花到5至10分鐘的時(shí)間，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間在同樣的點(diǎn)上，并嘗試把全身的重量都移轉(zhuǎn)到泡沫軸上。如果你在身體某個(gè)部位上持續(xù)加壓，實(shí)際上你可能會(huì)觸壓到神經(jīng)或是損壞軟組織，最后可能導(dǎo)致淤青黑青。

4、在下背處使用泡沫軸

人們常常會(huì)使用泡沫軸來滾壓下背，這種做法是很危險(xiǎn)的。因?yàn)檫@種方式會(huì)激活身體的保護(hù)機(jī)制，脊椎周圍的肌肉將會(huì)進(jìn)行收縮來保護(hù)脊椎。

以上就是小編今天的分享，希望對(duì)大家有所幫助。