夏日運動，不光要防暑，還有這些禁忌要記住

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，夏季天氣炎熱，高溫增加了運動風險，稍不注意就容易中暑，甚至有生命危險。除了做好相應的防暑措施，這些禁忌需要記住！

1、不穿專業運動服：高溫天氣出汗量相對較大，透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，會加重運動時的疲勞感，不利于排汗和呼吸。

2、運動過量：高溫天氣運動導致人體能量消耗大，出汗多 ，所以運動強度不宜太大，時間不宜太長。不然容易出現大汗淋漓，汗泄太多的情況。因此要合理安排每天的運動時間和運動量，最長運動兩小時運動間隙也要注意休息。

3、不及時補充電解質和鹽分：高溫天氣運動出汗多，在運動過程中很容易感到口渴，這時候有的人習慣喝飲料或者礦泉水，這些都是不健康的做法。流汗多容易流失鹽分及微量元素 ，需及時喝運動飲料，補充電解質、生理鹽水和葡萄糖等。

4、運動后立刻洗澡或吹冷風：人體充分運動出汗后突然進空調房吹冷風和用冷水洗澡，會使肌肉緊張，甚至引起感冒、發燒。

5、運動后飲酒：運動后飲酒，吸收的酒精成分會很快進入血液，對肝、胃等器官的危害會比平時更嚴重。

6、喝冷飲：運動后吃冷飲會使胃的機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉，重則導致急性胃炎。 可以選擇休息半小時再吃些涼性水果解饑解暑等。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。