“睡覺腳朝西頭朝東”是真的嗎，應如何提高睡眠質量

從科學的角度上來說，睡覺不能腳朝西頭朝東這種說法，是完全沒有科學道理的，所以沒必要聽信這句話，更沒必要挪床。影響身體健康的因素非常多，睡眠質量是很重要的一點；而影響睡眠質量因素有很多，但睡覺的時候人體所處的方向并不在這些因素之內。也就是說，睡覺不能腳朝西頭朝東這種說法，基本上可以判定為是一句謠言。

地球的磁場和人體健康有關系嗎？顯然是有的，人體的神經系統依靠電流工作，而電流則會受到磁場的影響，所以說磁場對人體神經系統的活性有著重要的作用。但是這些影響不僅是微弱的，而且跟人體所處在磁場中的位置并沒有關系。所以說睡覺的時候，應該朝什么方向睡，跟人體健康以及睡眠質量之間基本上沒有聯系。

要想睡得好，而且睡得飽，在日常生活中應該注意以下幾個問題：

1、睡眠環境很重要：比較安靜的睡眠環境，才能保證睡眠質量。

2、飲食習慣：睡前經常會喝上一大杯水，避免睡覺之后血液過于黏稠，但是這樣做實際上也是不利于睡眠的。人在睡眠之前不要再飲水，也不要進食。這是因為大量飲水可能會讓人晚上起夜，第二天還有可能導致眼部的水腫。

3、睡前半小時也不要吃東西：這是因為人在睡眠之后，人體的消化器官都會處于休眠狀態。如果睡前進行飲食，可能會導致人在入睡之后，食物消化慢，堆積在胃部，導致人的睡眠質量下降。

4、心情輕松愉悅：在睡前經常胡思亂想，不得不帶著焦慮入眠，這樣肯定會導致睡眠質量下降，所以大家在入睡前，應該盡量調整情緒，保持輕松的心情入睡。

以上就是小編的介紹，希望對大家有所幫助。