十大含糖量低的水果

隨著人們生活水平的逐漸提高，人們對(duì)于身體健康程度也越來越重視，而隨著三高逐漸年輕化，現(xiàn)在人們?cè)谶x擇水果是也會(huì)盡可能的選擇新鮮低糖的水果，而現(xiàn)在市面上有哪些含糖量低的水果，哪些含糖量低的水果最有營(yíng)養(yǎng)呢，本文就為大家盤點(diǎn)水果含糖量低排行前十名，一起來簡(jiǎn)單了解下吧。

1.西紅柿

西紅柿不僅是可以被制成菜肴的蔬菜，同樣也可以被當(dāng)成水果來食用，而這個(gè)其中含有豐富番茄素和維生素C的水果含糖量?jī)H在2%左右，不僅是適合糖尿病吃的水果和蔬菜，還是減肥人群較為看重的果蔬。

2.番石榴

番石榴是一種原產(chǎn)于南美洲，目前已經(jīng)引種國(guó)內(nèi)的水果品種，這個(gè)外表白色，內(nèi)里粉紅色的水果品嘗起來甘甜多汁，其中含有的豐富維生素C使得柔滑的果肉可以補(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)成分，且因含有的脂肪較少，因此吃下去的卡路里也相對(duì)較少。

3.木瓜

木瓜是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，品嘗起來甜美可口的水果品種，不僅可以用來生食，還可以切片曬干、制成果醬、果汁、蜜餞等副食品，熟透的木瓜散發(fā)著濃郁的香氣，因其中含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)、蛋白酶、番木瓜堿等，因此在國(guó)內(nèi)也有了萬壽果的美稱。

4.雪蓮果

雪蓮果是一種在國(guó)內(nèi)相對(duì)來說較為少見，在國(guó)內(nèi)沒有特別廣泛種植的水果，不僅可以用于鮮食，還用來烹調(diào)成各種可口的美味佳肴，除此之外，還可加工制成果脯、果脆片、罐頭等副食品，而這個(gè)品嘗起來皮薄汁多的水果還可以降低小鼠餐后血糖的能力，對(duì)于糖尿病的腎臟和脾臟有著一定的保護(hù)作用。

5.柚子

柚子是一種果皮散發(fā)著芳香味道，并且可以用來提取優(yōu)質(zhì)果膠，果肉可以鮮食也可用于加工的水果品種，其中果肉含有較高的維生素C，并且果肉雖然品嘗起來香甜多汁且細(xì)嫩，但實(shí)際上卻是相對(duì)含糖量少的水果。

6.檸檬

提到檸檬大家最先想到的那酸倒牙的味道，但其中含有的大量檸檬酸、維生素C使得它成為具有較高保健價(jià)值的水果，并且是壞血病的克星，不僅可以用于制作菜肴、飲品、還被加入到化妝品和藥品中。

7.櫻桃

櫻桃是一種在我國(guó)國(guó)內(nèi)有著廣泛種植，品嘗起來酸甜可口，內(nèi)部含有大量營(yíng)養(yǎng)成分的水果品種，不僅可以用于鮮食，還可用于加工制成櫻桃醬、櫻桃酒、櫻桃罐頭等多種副產(chǎn)品，是集藥用、食用、觀賞等多重價(jià)值于一體的水果。

8.梨

現(xiàn)在市面上較為常見的梨品種主要可分為冰糖梨、雪梨、香梨等等，而這個(gè)具有清熱化痰、潤(rùn)肺止咳的水果品種雖然品嘗起來味美汁多，甜中帶酸，但卻是十大含糖量低的水果之一，其中含有的大量維生素和纖維素，使得常食對(duì)心血管也有較好的保護(hù)作用。

9.柑橘

柑橘是一種在每年秋冬季大批量上市，在國(guó)內(nèi)南方地區(qū)有著廣泛種植的水果品種，而這個(gè)體內(nèi)含有類黃酮、香豆素、類丙醇、甘油糖脂質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的水果常食具有一定的保健作用，并且桔皮還是在中醫(yī)方面有著廣泛應(yīng)用的傳統(tǒng)中藥材。

10.無花果

無花果是一種目前在國(guó)內(nèi)有著較為廣泛種植，且品嘗起來甜美可口的水果品種，不僅可以用于鮮食，還可用于制成果醬、果脯、罐頭等副食品，是具有較高經(jīng)濟(jì)價(jià)值的無公害綠色食品，是有著21世紀(jì)人類健康的守護(hù)神之譽(yù)的十大含糖量低的水果之一。