飲食宜清淡睡眠需充足

提到節(jié)氣，相信很多人都不陌生，它是大自然氣候變化的一種代表性，在不同的節(jié)氣當(dāng)中，都有相應(yīng)的氣候特點(diǎn)以及民間風(fēng)俗，而從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，在一些特定的節(jié)氣當(dāng)中養(yǎng)生對于我們的身體是非常有幫助的，因此很多人在立夏這個節(jié)氣時也會注重養(yǎng)生的常識。

養(yǎng)生要飲食清淡

在立夏這一節(jié)氣過去之后，溫度會逐漸升高一些，人就會時常感受到煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

早睡早起

根據(jù)我國相關(guān)醫(yī)學(xué)層面的人士認(rèn)為，立夏節(jié)氣期間需要早睡早起。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。

要精神養(yǎng)生

我國相關(guān)專家認(rèn)為在立夏節(jié)氣之后，天氣變熱氣候，直線升溫，此時人的心神最容易受到溫度的干擾，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。