檸檬怎么用減肥

現(xiàn)在是個(gè)講究美的時(shí)代，很多女生都很注意自己的外表，尤其是身材，要是身材變胖，這些愛美的女生們就會(huì)想方設(shè)防的去減肥，有的吃減肥藥，有的靠運(yùn)動(dòng)。本期的飲食文化為大家介紹檸檬減肥，檸檬怎么用減肥？

檸檬減肥法

檸檬不僅有美白的功效還能幫助減肥瘦身，檸檬減肥法常見于檸檬汁，檸檬水，下面這幾個(gè)檸檬減肥法可以幫助你在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身，不妨嘗試一下哦！

檸檬醋

檸檬醋凝聚了檸檬和醋的減肥精華，飯后喝上一小杯就可以了，一般不建議空腹飲用，因?yàn)闀?huì)傷胃，喝的時(shí)候最好加點(diǎn)水稀釋一下再喝，檸檬醋不僅有減肥功效還可以養(yǎng)顏美容哦。

鮮榨檸檬汁

將檸檬放入榨汁機(jī)中鮮榨檸檬，榨出來的檸檬水不僅有減肥功效還含有豐富的維生素，既可潤腸通便還可以美容美白哦。

早上起床一杯檸檬水

早上起床的時(shí)候喝一杯稀釋的檸檬水，可以起到很好的催促排便的作用，有助于解決便秘苦惱，長期堅(jiān)持還可以減肥瘦身和美白肌膚哦。

一天三杯檸檬水

每天最少都要喝上三杯檸檬水，也不需要特別的節(jié)食，可是檸檬水必須要喝夠，這樣才可以達(dá)到減肥效果哦。

檸檬怎么用減肥

一、檸檬醋減肥法

檸檬醋

檸檬醋是一種由檸檬和高粱醋制成的飲品，富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。檸檬富含維生素C，可以有效防止牙齦出血以及雀斑的生成，還有著健脾利尿，促進(jìn)新陳代謝，美容養(yǎng)顏的功效。而高粱醋可以殺菌、助消化，平衡人體的酸堿值，促進(jìn)人體新陳代謝，也具有排毒消脂的作用。檸檬醋因?yàn)槭菐そ菰诖桌?，所以口味可能略苦，?shí)在受不了可以適量加些冰糖。下面就給大家介紹一下具體做法：

原材料：檸檬250g，冰糖適量，高粱白醋1瓶，廣口玻璃罐一個(gè)

做法：

（1）檸檬洗凈切片或小塊，瀝干水分備用；

（2）將檸檬片和白醋放入廣口瓶內(nèi)，如果放冰糖，要充分?jǐn)嚢枋贡侨芙夂笤倜芊獗４妗?/p>

（3）封瓶，放置于陰涼處。浸泡約一個(gè)月后，將檸檬撈出，然后再次密封半個(gè)月左右，就可以打開飲用啦。

小貼士：如果覺得味道不好，可以自己根據(jù)口味加些蜂蜜等等。不過在這里小編需要提醒一下大家，盡量選擇在飯后飲用。

二、自制檸檬水減肥

檸檬水

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和少量糖分構(gòu)成。對(duì)于減肥來說，維生素B1、B2能促進(jìn)脂肪的分解成脂肪酸代謝出體外。除此之外檸檬水可以減少食欲，因此可抑制暴飲暴食，如果再加上半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果更加明顯哦！

原材料：新鮮檸檬，冰糖或蜂蜜

做法：檸檬洗凈切片備用，鍋中倒入適量清水，放入檸檬片大火燒開后轉(zhuǎn)文火，可以根據(jù)自己的口味以及喜好來選擇是放冰糖還是蜂蜜，并且待冰糖或蜂蜜充分溶解就可以關(guān)火出鍋飲用了哦。

小貼士：盡量選擇飯后喝，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)哦。

三、香蕉檸檬減肥茶

香蕉檸檬茶

原材料：新鮮香蕉數(shù)片，鮮檸檬少許，菊花幾朵。

做法：先把杯子溫?zé)幔缓蠓湃刖栈ê蜋幟?，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花則有提神的作用。