人吃什么東西補鎂元素

1、含鎂量比較高的食物有：谷類，如小米、玉米、蕎麥面、燕麥；豆類和莧菜、蘑菇、土豆等，核桃仁、花生、芝麻、多喝水也能起到促進鎂吸收的作用。牛奶和乳制品、堅果、花生醬、切達干酪和白鮭。2、英國戴維于1808年用鉀還原氧化鎂制得金屬鎂。它是一種銀白色的輕質堿土金屬，化學性質活潑，能與酸反應生成氫氣，具有一定的延展性和熱消散性。鎂元素在自然界廣泛分布，是人體的必需元素之一。3、鎂是人體必需的微量元素之一，對心臟血管具有重要的保護作用，有“心血管衛士”之稱。人體如果缺鎂，可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。

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導讀1、含鎂量比較高的食物有：谷類，如小米、玉米、蕎麥面、燕麥；豆類和莧菜、蘑菇、土豆等，核桃仁、花生、芝麻、多喝水也能起到促進鎂吸收的作用。牛奶和乳制品、堅果、花生醬、切達干酪和白鮭。2、英國戴維于1808年用鉀還原氧化鎂制得金屬鎂。它是一種銀白色的輕質堿土金屬，化學性質活潑，能與酸反應生成氫氣，具有一定的延展性和熱消散性。鎂元素在自然界廣泛分布，是人體的必需元素之一。3、鎂是人體必需的微量元素之一，對心臟血管具有重要的保護作用，有“心血管衛士”之稱。人體如果缺鎂，可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。