仰臥起坐技巧速成

1、調整呼吸節奏：

仰臥起坐做多了還是挺累的，但是只要找到了自己適應的呼吸的節奏，仰臥起坐做起來就會輕松一些，而且越做就越有勁兒。

2、堅定信念：

心中默默定下一個目標，自己要相信自已能辦到，再找感覺，通過無休止的訓練和找感覺、找方法、找訣竅。慢慢摸索，只要堅信＋努力，一定可以做到。

3、用力抓緊：

做仰臥起坐時，如果因為緊張，手滑、屁股滑的事情是常有發生。所以不論怎樣，雙手一定要抓緊頭顱，雙腳、屁股也要貼緊仰臥起坐的墊子。

4、持之以恒：

很多事情都是要通過時間才能看出來的，做仰臥起坐也是一樣。只要長期堅持，成績肯定也會有所提升。

5、仰臥起坐的動作：人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面(雙肩平行的起坐動作)上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸(右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。