緩解頭暈小妙招

現實生活中，我們難免會碰到一些疾病發生，就比如頭暈，導致頭暈的原因有很多，但是人們在發生頭暈的時候，都想如何能夠快速緩解，那么女性頭暈吃什么食物好呢？有哪些緩解緩解頭暈小妙招呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

女性頭暈吃什么食物好（以下內容整理自網絡，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

杏仁

研究發現，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

蘋果

含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動脈硬化，血管性頭痛。

酸奶

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

魚

無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

緩解頭暈的小妙招（以下內容整理自網絡，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

能坐著就別站著

站立時，血液受重力影響，上半身的器官尤其是腦部的血液分布相對減少，會加重頭暈。這時最好坐下或躺下，減少站立。

避免情緒波動

緊張、焦慮、恐懼、生氣等都可以引起短暫性血壓升高，高血壓會增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈。

每晚睡夠7小時

睡眠不足也會引起頭暈。應避免熬夜，盡量在23點前入睡，保證7小時左右的睡眠。

注意保暖，適量飲水

冬天氣溫低，容易引起腦部小血管痙攣，導致血流減少，腦供血不足；冬季飲水較少，易引起血液黏稠度增高，血流變緩，使腦部血流量相對減少，引起或加重頭暈。

因此，冬天即使不渴也要注意補充水分，成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升。每天清晨起床后、晚上就寢前喝半杯水有助預防心腦血管意外。

頭暈時要減少走動

眩暈發作期，最好靜臥，同時控制食鹽量，防止跌傷。比如美尼爾氏綜合征發作，若程度不是很重，躺兩三個小時癥狀就會明顯減輕。