跑步小腿肌肉特別緊是什么原因

跑起來會感到小腿發(fā)緊，這主要是因?yàn)榕艿锰欤蛘呤桥艿锰?，或者是因?yàn)榕艿奶l繁，或者是跑步時(shí)間太長，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，沒有休息好。此外，也不排除因足部受力問題或錯(cuò)誤的跑姿，造成小腿肌肉緊繃的現(xiàn)象。

跑步主要看機(jī)體自身和外界環(huán)境條件。清晨體溫較低，血液粘稠，機(jī)體機(jī)能處于低下狀態(tài)?？諝庵卸趸紳舛容^高，晨霧未散，不利于跑步。最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。前者時(shí)空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮最佳。