孩子可以喝咖啡嗎

咖啡是很常見的飲品，一些孩子學習的時候也會喝咖啡來提升，但其實不建議孩子多喝咖啡那么，孩子喝咖啡會怎樣？下面小編就帶來介紹。

孩子可以喝咖啡嗎

兒童和青少年還在發(fā)育，咖啡因對他們的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響尚不完全清楚，咖啡因可能會擾亂孩子的睡眠狀況，很多咖啡飲品還會帶來糖攝入過多的問題。

因此，美國兒科學會的建議是兒童和青少年不喝咖啡。

所以，小孩子就盡量不要喝咖啡了。作為家長，我們也應該幫助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因飲料的攝入。

但這也不意味著小孩子喝咖啡就會有危害，偶爾少量喝一點也不用擔心。

目前通常認為，兒童和青少年每天的咖啡因攝入不超過每公斤體重2.5～3毫克(對于30公斤重的兒童和青少年來說，約為75～100毫克咖啡因)是安全的，大約是一杯咖啡。

孩子喝咖啡會怎樣

我們平時喝的咖啡都是超市里的速溶咖啡，雖然它的營養(yǎng)成分不如新鮮的傳統(tǒng)咖啡好，優(yōu)質蛋白和咖啡因較低，但它的主要成分和傳統(tǒng)咖啡的區(qū)別不大，尤其是咖啡中的咖啡因。咖啡因能刺激中樞神經(jīng)，有助于提高人的興奮度，緩解疲勞，但不利于孩子中樞神經(jīng)的發(fā)育，易干擾孩子的記憶，導致多動癥的發(fā)生;并且咖啡因也極易引起耳鳴等癥狀的發(fā)生，因此孩子不易長期飲用咖啡。

關于咖啡容易導致鈣質流失的問題，雖然有些資料研究指出咖啡會導致鈣質流失，易造成骨質疏松，不建議老人和孩子長期飲用咖啡，但是并沒有直接證據(jù)來證明這一結論。無論怎樣，既然有人提出了質疑，對這一問題進行了研究，就說明咖啡因的存在對鈣質的吸收肯定存在或多或少的影響。

延伸閱讀：缺鐵性貧血患者少喝咖啡

咖啡中的多酚、植酸等植物成分的確會影響鐵的吸收，對于那些缺鐵性貧血的人來說，可以適當少喝咖啡。

一項研究發(fā)現(xiàn)，在進食的時候飲用咖啡因飲料時，一杯咖啡將漢堡餐中的鐵吸收降低了39%，而茶則降低了64%。

經(jīng)常喝咖啡也可能影響鐵的儲存水平。一項大型研究發(fā)現(xiàn)，在老年人中，每周一杯咖啡與鐵蛋白水平降低1%相關。

建議缺鐵性貧血人群：

盡量不要在吃飯的同時喝咖啡，推薦飯后1小時飲用;

咖啡只影響「非血紅素」鐵，對「血紅素」鐵沒有影響，多吃兩塊瘦肉就好啦。

對于健康的人來說，喝咖啡并不會影響鐵的吸收，不用擔心會導致缺鐵性貧血。