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無論是冷敷還是熱敷時間都不能太長的,否則會引起副反應,一般15到20分鐘就可以了。扭傷24小時內用冷敷止痛,一般至疼痛減輕就行,超過24小時用熱敷消腫。配以紅花油用力擦拭,以局部皮膚紅熱為宜,一日兩次。
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