大寒節氣應該注意什么

導語：大寒節氣是一年二十四節氣中的最后一個節氣，也是一年中天氣最冷的季節。今年的大寒恰逢四九，俗話說三九四九冰上走，可見天氣的寒冷。一年中每一個節氣在養生方面都會有所講究，也會有很多禁忌。那么，大寒節氣有什么忌諱嗎？到底大寒節氣應該注意什么呢？下面就和小編一起了解下大寒這個節氣吧。

大寒節氣有什么忌諱嗎

1、大寒有雪是豐年，忌沒有雪。

在過去農耕時代，基本靠天吃飯，大寒節氣是最冷的時候，人們期盼瑞雪兆豐年。俗話說得好，“大寒三白定豐年”，希望大寒時節，多下幾場雪，那么明年一定的個豐收年。

2、多說吉利好聽的話，忌說難聽的話。

過了大寒，來到了年，這時候，老人都比較講究，要說吉利好聽的話，祝福美好的話。不要打罵，說話不吉利等等，也是討個好彩頭，期盼新年萬事如意。

3、大寒過后，不宜動土。

過去，傳統民俗講究很多。尤其是大寒節氣，盡量不要在臘月動土、搬家。其實，這主要考慮大寒時節天寒地凍，土地結冰，難以從事與動土有關的活，是順應氣候特點。

大寒節氣民俗講究

大寒起居有講究

1、早睡晚起藏陽氣

《素問?四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光。”這句話道出了冬季養生的要點。

早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡，保證充足的睡眠，則有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

在此期間，不建議大家在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。

2、保護頭腳防寒氣

大寒節氣，天寒地凍，寒氣容易損傷人體的陽氣。人體內的血液得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節。“頭為諸陽之匯，而寒從腳下起”，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。

3、充足飲水護陰津

一般來說，長江流域從冬至開始降水減少，經過一個月之后的大寒節氣正是最干燥的時期。隨著天地間水氣的減少，人體內的陰液也會容易不足，而暖氣和空調的使用，則會加劇這種干燥。因此，補水尤為重要。

對于健康成年人來說，應盡可能增加飲水量，最好確保在每天入睡前和起床后，都喝一杯溫水。有條件的話，可常飲梨水以滋陰生津，潤燥止咳，防止天氣干燥導致的口干、咽干。還可以煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），可以理氣健脾、清熱利尿，同時有促進消化之功。

4、多吃溫苦停補品

大寒時節寒冷依舊，飲食還是應以防寒補腎為主，如棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳都是不錯的選擇。但是，此時人們經過了一冬天的肉類滋補，往往會產生內熱，再加上體外寒冷，很容易招致外邪而感冒。

對于這種“吃”出來的感冒，我們可以稍微吃點兒苦，瀉瀉火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。也可以在燉肉時加幾塊蘿卜，或搭配素炒蘿卜絲、蒸蘿卜糕等食用，可以防止冬季進補太過造成的脾胃消化不良。最重要的是，大寒這時候就不要大補特補了，尤其是陽氣偏盛、易便秘和上火的人群，更不要刻意進補，飲食也應向清淡轉變。

由于大寒與立春相交接，在飲食上可適當增添一些具有升散性質的食物以帶動陽氣升發，如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可過食。

5、適當運動養身體

運動可以根據自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式，老年人不宜做過分劇烈的活動，運動時務必注意不要大汗淋漓，以免使陽氣外泄。運動前，一定要做好充分的準備活動。因為此時氣溫很低，肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。另外，鍛煉時間最好安排在下午較暖和時進行。