籃球空投怎么練

1、原地單手肩上投籃，上半身動(dòng)作方法，以右手投籃為例，右手五指自然分開(kāi)，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手屈肘，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，置球于右肩上方。2、下半身動(dòng)作方法，兩腳左、右或前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳上，投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出，球出手的同時(shí)，身體隨投籃動(dòng)作向前伸展。3、原地跳起單手肩上投籃，動(dòng)作方法，以右手投籃為例，雙手拿球于胸前，起跳時(shí)屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上。

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導(dǎo)讀1、原地單手肩上投籃，上半身動(dòng)作方法，以右手投籃為例，右手五指自然分開(kāi)，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手屈肘，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，置球于右肩上方。2、下半身動(dòng)作方法，兩腳左、右或前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳上，投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出，球出手的同時(shí)，身體隨投籃動(dòng)作向前伸展。3、原地跳起單手肩上投籃，動(dòng)作方法，以右手投籃為例，雙手拿球于胸前，起跳時(shí)屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上。