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    力量訓練一小時消耗多少熱量

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    力量訓練一小時消耗多少熱量

    力量訓練一小時消耗100-500卡的熱量,力量訓練因為強度原因,能量代謝方式以無氧代謝為主。這就涉及一個運動后氧耗的問題。力量訓練會引起肌肉纖維的更多破壞和肌肉纖維的肥大。肌肉修復生長都需要消耗能量。所以力量訓練的間接熱量消耗和有氧運動相比,比重更大也更復雜。
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