夏天喝水能減肥嗎

飯兩三天沒吃還撐得住，但是水如果不喝的話，那就快要死了。人的身體絕大部分都是誰，水是生命的源泉，生活的一切都離不開水。那么本期的減肥飲食，講講喝水瘦身的方法，祝大家早日減肥成功。

1、清晨早起一杯水。早起一杯溫白開水（250cc左右），而且喝水之后不要馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，然后再進食。不僅能補充因一整夜睡眠導致的缺水，還能幫助腎臟及肝臟解毒、促進腸胃蠕動、排出宿便等，起到減肥的作用。

2、飯前一杯水。飯前喝一杯水能夠降低饑餓感，避免工作一上午（或下午）之后進食過量的食物和熱量。所以，如果你的自控力不是很強的話，在進食之前喝一杯水能夠起到控制飲食的作用。而且喝一杯水還能補充身體所需水分同時促進體內新陳代謝。

3、睡覺之前一杯水。睡前一杯水有助于新陳代謝，且能補充睡眠時丟失的水分。但要注意，睡前喝水要適量，不宜多喝，而且最好在睡之前的半小時到一小時之間飲水。

4、多喝水，但也要適可而行。水是萬物之源，但也不是越多越好。正常情況下，每天補充1200毫升左右的水就夠了，專家建議可通過尿液的顏色和排尿次數來判斷自己的喝水量是否恰當。過量的飲水會損害肝臟和腎臟功能，影響人的身體健康。

5、飲水的方法很重要。正確的飲水方法是：少量多次，而且要小口的喝。如果一次飲水過量，身體不僅不能吸收，還會因為利尿導致水分丟失。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘，而且要慢慢喝，不要豪飲。