女性補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么比較好

補(bǔ)氣養(yǎng)血就是通過飲食來增補(bǔ)氣血，特別是對(duì)于女性。在秋天這種需要滋補(bǔ)身體的季節(jié)，更加需要補(bǔ)充氣血。如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。本期的女性養(yǎng)生，為你解析。

1、玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

2、茴香

果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

3、柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

4、蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5、蘿卜

長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

這樣做也可以改善氣血不足的癥狀

1、睡養(yǎng)

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

2、神養(yǎng)

情志不暢、肝氣郁結(jié)，最易使血液暗耗，所以保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛。

3、靜養(yǎng)

動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血。同時(shí)，采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項(xiàng)重要條件。

4、動(dòng)養(yǎng)

經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少保證半小時(shí)以上），可增強(qiáng)人的造血功能。