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青蛙趴快的話兩個(gè)星期,慢的話一個(gè)月,青蛙趴是做成一字馬的基本功,需要持之以恒。青蛙趴會(huì)難到大多數(shù)初學(xué)者,它可以糾正假胯寬、塑造腿型、瘦大腿。每天都要堅(jiān)持練哦,壓腿完后可以直接嘗試下豎叉,如果下不去就在那撐著。趴青蛙時(shí)也可以找人幫你壓下,軟開度是要堅(jiān)持的,練開了以后就不痛了。兩個(gè)星期就下了豎叉了。
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