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每周最少三次,一節動感單車課為45分鐘,消耗的熱量約為400-500大卡,相當于長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來,全程為:熱身舒展+常規坐式練習+山地沖刺練習+拉伸放松。也就是說,想通過動感單車減肥的,每個步驟都需要做,而且,每次訓練后的拉伸才能幫助我們練就好看的身體線條。動感單車堅持一個月才有效。
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