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科技
1、交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的準備。
2、弓步伸展：在跑步前進行弓步伸展可以讓肌肉充分放松并且熱身，這是一種比較常見的一種熱身動作，效果也是相當不錯。
3、活動臂膀：賽前根據自己的身體情況適量做活動臂膀的訓練，對于跑步可以起到很好的效果，使得身心得到放松。
4、前伸踢腿：跑步前的熱身動作，前伸踢腿可以增強腿部整體靈活度，加強血液循環。
以上就是跑步前有哪些熱身運動的介紹了，希望對你有幫助。
