中國和什么國的時差是5個小時

中國和什么國的時差是5個小時

中國和這些國家的時差是5個小時：俄羅斯、阿塞拜疆、厄立特里亞、索馬里、吉布提、伊拉克、肯尼亞坦桑尼亞、格魯吉亞、馬達(dá)加斯加、亞美尼亞、科摩羅等等。

由于中國占五個時區(qū)，而在實(shí)際中全國通用的是東八區(qū)的區(qū)時，即北京時間。和中國相差五個小時的國家也就是用東三區(qū)區(qū)時的國家。以上國家使用的就是東三區(qū)的區(qū)時的國家。

時區(qū)的計(jì)算

計(jì)算的區(qū)時=已知區(qū)時－（已知區(qū)時的時區(qū)-要計(jì)算區(qū)時的時區(qū)）。（注：東時區(qū)為正，西時區(qū)為負(fù)）

下面舉例加以說明：

例1：已知東京（東九區(qū)）時間為5月1日12:00，求北京（東八區(qū)）的區(qū)時。

北京時間=12:00－（9－8）=11:00，即北京時間為5月1日11:00。

例2：已知北京時間為5月1日12:00，求倫敦（中時區(qū)）的區(qū)時。

倫敦時間=12:00－（8－0)=4:00，即倫敦時間為5月1日4:00。

例3：已知北京時間為5月1日12:00，求紐約（西五區(qū)）的區(qū)時。

紐約時間=12:00－[8－（-5）]=-1:00+24:00－1天=23:00，即紐約時間為4月30日的23:00。（注：當(dāng)算出的區(qū)時為負(fù)數(shù)時，應(yīng)加上24:00，日期減一天，即從5月1日變?yōu)?月30日）

例4：已知紐約時間為5月1日12:00，求東京的區(qū)時。

東京時間=12:00－[（-5）－9]=26:00－24:00+1天=2:00），即東京時間為5月2日2:00）。（注：當(dāng)算出的區(qū)時大于或等于24:00時，應(yīng)減去24:00，日期加一天，即從5月1日變?yōu)?月2日）。

克服時差的幾個措施

要克服時差，得從多方面入手，魏大夫提出了需要注意的幾點(diǎn)：

一、如果目的地和出發(fā)地時差超過4個小時，最好在出發(fā)前3—4天開始調(diào)整，每天晚睡一點(diǎn)，開始可以晚睡1—2個小時，再逐漸增加至3—4個小時。

二、在目的地的白天，盡量不要呆在光線昏暗的地方。

三、在飲食上注意選擇，白天不要吃巧克力等甜食，及時補(bǔ)充水分；晚上則應(yīng)該多吃一些甜食，幫助入睡。

四、覺得疲倦時可以適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)咖啡。現(xiàn)在市面上有褪黑素出售，服下1.5—3毫克可以幫助睡眠。褪黑素屬于保健品，適量服用對身體沒有害處。

倒好時差很重要

經(jīng)過7小時以上的長途飛行，幾乎所有的乘客都會因時差而感到很不適應(yīng)。時差調(diào)整得不好會導(dǎo)致疲勞、思維混亂、注意力不集中或集中不持久以及失眠等。有研究成果顯示，有的人對于時差的不良癥狀可能持續(xù)兩個星期。

一般來說，人的年紀(jì)越大，生物鐘就越不容易改變，因此中老年人倒時差比較困難，兒童受時差的影響則較小。專家還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)飛機(jī)從東向西飛行，也就是順著太陽飛的時候，調(diào)整時差更容易，反之，當(dāng)飛機(jī)從西向東飛，調(diào)節(jié)時差就相對困難一些。

生物鐘控制人的睡眠

人的生物鐘中樞會定時釋放出一種叫做褪黑素的物質(zhì)。褪黑素會提示人體應(yīng)該休息了，降低大腦神經(jīng)的興奮度，減緩新陳代謝，促使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時，褪黑素也會受到外界刺激的影響。當(dāng)光線強(qiáng)烈時，褪黑素分泌得少；光線轉(zhuǎn)暗時，褪黑素分泌就比較旺盛，所以人在陰暗的環(huán)境下容易產(chǎn)生睡意。

飲食對人的睡眠也有很大影響。高碳水化合物，例如蛋糕、甜食等含糖多的食物能振奮人的精神，但是由于其在新陳代謝的過程中消耗能量比較多，人在吃了這些食物1—2小時以后會有疲倦想睡覺的感覺。蛋白質(zhì)則能夠延緩人的體力消耗，使人不易產(chǎn)生疲勞感，因此，吃含蛋白質(zhì)多的食品，如魚、肉和豆質(zhì)食品等能讓人精力充沛。此外，缺乏水和維生素也會使人容易疲倦。

心理上也要調(diào)時差

對時差不適應(yīng)并不是單純的生理現(xiàn)象，心理暗示對人體生物鐘的影響也很大。有的人到了別的時區(qū)依然不把表上的時間調(diào)成當(dāng)?shù)貢r間，心理上沒有及時轉(zhuǎn)換過來，總是不由自主地想，現(xiàn)在國內(nèi)應(yīng)該是什么時間。心理暗示會影響褪黑素的分泌，如果人老是在想，現(xiàn)在在國內(nèi)是晚上了，應(yīng)該睡覺了，就會感到更加疲勞，從而增加了人體適應(yīng)新作息時間的難度。

因此，長途飛行的乘客應(yīng)該一上飛機(jī)就把表調(diào)成目的地的時間，這樣有助于在心理上盡快適應(yīng)新的時間。同時，在目的地不要老想著國內(nèi)時間，應(yīng)盡量安排一些參與性較強(qiáng)、使人興奮的活動，讓自己盡快忘掉時差的存在。