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如果是在家做徒手深蹲,每天可以做4到6組,每組20個(gè)左右。
深蹲是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),是練大腿肌肉的王牌動(dòng)作,堅(jiān)持做還會(huì)起到減肥的作用。深蹲被認(rèn)為是增強(qiáng)腿部和臀部力量和圍度,以及發(fā)展核心力量必不可少的練習(xí)。
深蹲是伸髖、膝的雙關(guān)節(jié)動(dòng)作,可劃分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、下蹲和蹲起三個(gè)階段。
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