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    女人保養秘訣每天必做的“小動作”

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    女人保養秘訣每天必做的“小動作”

    愛美是女人的天性,但在繁忙的現代社會里,每個人的時間都很寶貴,怎樣才能夠在忙碌的每一天都不落下保養呢?除了各類保養品以外,還有一些不起眼的小動作,也能幫助女性養生,那么就讓我們一起來了解。轉眼球,望遠方;英國一項研究發現,在人體五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀,這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。隨著晶狀體硬化程度加深,白內障等可能致盲的眼部疾病也會找來。要想讓眼睛保持彈性、充滿活力,就要多轉動眼球。乒乓球就是一項很好的運動,打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動,從而起到調節、放松眼睛的作用,還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。
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    導讀愛美是女人的天性,但在繁忙的現代社會里,每個人的時間都很寶貴,怎樣才能夠在忙碌的每一天都不落下保養呢?除了各類保養品以外,還有一些不起眼的小動作,也能幫助女性養生,那么就讓我們一起來了解。轉眼球,望遠方;英國一項研究發現,在人體五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀,這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。隨著晶狀體硬化程度加深,白內障等可能致盲的眼部疾病也會找來。要想讓眼睛保持彈性、充滿活力,就要多轉動眼球。乒乓球就是一項很好的運動,打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動,從而起到調節、放松眼睛的作用,還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

    愛美是女人的天性,但在繁忙的現代社會里,每個人的時間都很寶貴,怎樣才能夠在忙碌的每一天都不落下保養呢?除了各類保養品以外,還有一些不起眼的小動作,也能幫助女性養生,那么就讓我們一起來了解。

    轉眼球,望遠方

    英國一項研究發現,在人體五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀,這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。隨著晶狀體硬化程度加深,白內障等可能致盲的眼部疾病也會找來。

    要想讓眼睛保持彈性、充滿活力,就要多轉動眼球。乒乓球就是一項很好的運動,打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動,從而起到調節、放松眼睛的作用,還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

    另外,平日里還可以經常凝視遠方,在遠處選中一個綠色的樹木看10分鐘,經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。也可以雙眼看5—10米外的一個目標,看清楚后數3個數,再看近處,比如將手放在眼前看指紋,看清楚后數3個數再看遠處,如此反復交替,每次10分鐘。

    此外,平時要多吃黃綠色的食物,如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等,它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能防止眼睛的功能性退變。

    吹氣球,擴擴胸

    肺是氣體交換的中轉站。與身體其他器官相比,肺是唯一一個直接暴露于外部環境中的臟器,如果不經阻攔,汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。近些年來我國部分地區的空氣質量不容樂觀,肺可以說是人體中最臟的器官。也正因如此,肺更容易受到傷害。

    除了摒棄吸煙等不良生活習慣,鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發現,肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。一般人在35歲以后,肺活量就開始逐漸下降,此時人體供氧量比年輕時減少5%—10%,器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉,則可明顯提高心肺功能。

    醫師建議,平時可以練練吹氣球,盡量做到一口氣把氣球吹鼓,也可以堅持每天做擴胸運動,提高胸部肌肉力量,這樣就能增強呼吸深度,還可以多吃蘋果,因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

    快步走,吃清淡

    研究發現,從40歲開始,心臟向全身輸送血液的效率開始降低,45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。要想讓心臟保持活力,最重要的就是保持良好的生活習慣,除了戒煙限酒,有兩點需要特別提醒大家注意:

    第一,多走路。應隨時隨地找機會多走路,用爬樓梯代替乘電梯,距離不太遠的地方盡量走著去。把運動變成一種習慣,是保護心臟最好的方法。

    第二,避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡,少吃高油、高脂食物。另外,健康成年人每周吃兩次深海魚,每天多攝入7克膳食纖維,能降低患心臟病的風險,水果、蔬菜、豆類、堅果和全谷食物是膳食纖維很好的來源。

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    女人保養秘訣每天必做的“小動作”

    愛美是女人的天性,但在繁忙的現代社會里,每個人的時間都很寶貴,怎樣才能夠在忙碌的每一天都不落下保養呢?除了各類保養品以外,還有一些不起眼的小動作,也能幫助女性養生,那么就讓我們一起來了解。轉眼球,望遠方;英國一項研究發現,在人體五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀,這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。隨著晶狀體硬化程度加深,白內障等可能致盲的眼部疾病也會找來。要想讓眼睛保持彈性、充滿活力,就要多轉動眼球。乒乓球就是一項很好的運動,打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動,從而起到調節、放松眼睛的作用,還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。
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