俯臥撐1分鐘多少次及格

導(dǎo)讀根據(jù)《全民健身指南》的標(biāo)準(zhǔn)，20-24歲的男性1分鐘內(nèi)要做40個(gè)俯臥撐才算優(yōu)秀，28-40個(gè)算良好，20-27個(gè)才能及格，13-19被評(píng)為較差，7-12個(gè)則是差。俯臥撐在中國大陸稱作俯臥撐，中國臺(tái)灣地區(qū)稱作伏地挺身，港澳地區(qū)稱作掌上壓，常見的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下。有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組20下。高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。