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科技
第一、 聳立肩膀
聳肩這個動作誰都會吧？很簡單的，坐下來，或者是站著都可以，雙肩放松，兩個肩膀一起聳立五分鐘，有助于加快頸肩部位的血液循環，達到緩解頸椎疲勞的效果。
第二、 雙手交替拍肩
坐著站著都可以進行的，很簡單，兩只手交替拍打自己的肩膀，這樣能夠很好的緩解雙肩以及頸椎部位的酸麻脹痛感覺。
第三、 靠墻轉頭
這個是一位老中醫教我的，身體緊緊貼在墻上，頭部往左往右交替轉動各自十二次，熟悉之后各自五十次，既能夠緩解頸椎的疲憊，還能夠有效治療頸椎以及肩膀腰椎等問題。
第四、 后仰頭
坐下來，把頭部輕輕的往后仰，然后緩慢的左右左右這樣轉動，一定要緩慢，不然會有眩暈感的。
