肥胖的人怎么才能有效的減肥

通常我們大家都知道，現(xiàn)在日常生活中肥胖的人是非常多的，而肥胖也是很多人的一種困擾，肥胖的人怎么才能有效的減肥？肥胖是什么原因?qū)е碌模繉?duì)于這個(gè)問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。

除了飲食和水果減肥外，還可以進(jìn)行跑步、跳繩等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在平時(shí)的一些飲食，可以吃番茄湯，有減肥的作用，早晨喝一杯溫開水，每天8杯水，對(duì)減肥有影響，與此同時(shí)，不能節(jié)食，減肥需要使用一些合理和科學(xué)知識(shí)來(lái)減肥。自己的睡眠情況也要多加注意，要早睡早起，不能吃太刺激的辛辣油膩的東西。隨著生活水平的提高，肥胖的人群也越來(lái)越多。但是肥胖是會(huì)導(dǎo)致機(jī)體很多疾病發(fā)生的，胖的人群患高血壓，高血脂，脂肪肝等疾病的幾率要相對(duì)的高一些。肥胖的人就要及時(shí)的減脂瘦身。最科學(xué)且安全的方法就是通過等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并且控制飲食的方法。騎自行車，慢跑，快走，跳繩等都是非常不錯(cuò)的。飲食上選擇少油少糖的食物，而且要控制攝入量，每頓飯吃七八分飽就行。

不是所有的人后天吃胖的，也有是因?yàn)橄忍斓脑颍覀儾豢煞裾J(rèn)的一件事就是遺傳的因素也是會(huì)影響肥胖的原因，人的代謝速率有快慢之分，這是正常的個(gè)體生理差異，不意味較低的代謝速度就一定會(huì)使人肥胖。正如每個(gè)人遺傳基因中都含有癌基因，但不是每個(gè)人都會(huì)生癌長(zhǎng)腫瘤一樣。遺傳上有些人會(huì)有傾向于肥胖，但必須有誘導(dǎo)因素。體內(nèi)的垃圾和毒素不排除掉的話久而久之，在我們的身體里面就會(huì)形成肥胖的影響，毒素是廣義的概念，凡一切自然的或人工合成的(占絕大多數(shù))物質(zhì)，在一個(gè)個(gè)體無(wú)法分解、利用或排泄時(shí)，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不良反應(yīng)的物質(zhì)均稱為毒素。現(xiàn)在的生活條件變好了很多，我們的飲食也有了很大的改變，飲食是造成肥胖主要原因，年輕的時(shí)候，不少人愛吃油膩食物，油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片，這些食物非常美味，但是，食用過多會(huì)造成肥胖的發(fā)生。

肥胖有可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育，因?yàn)檫^度肥胖會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，而且還會(huì)造成輸卵管堵塞，因此會(huì)導(dǎo)致不孕不育。但引起不孕不育的原因有多種，還有可能是排卵障礙或者精液異常所造成。所以若有出現(xiàn)不孕不育的情況，可以到醫(yī)院婦產(chǎn)科通過B超等相關(guān)檢查進(jìn)行診斷，確診具體病因后，在醫(yī)生的囑咐下采取相關(guān)措施對(duì)癥處理。同時(shí)在治療期間也要控制飲食。肥胖體質(zhì)的患者通常月經(jīng)周期長(zhǎng)且月經(jīng)量少，并伴有腹痛的癥狀，甚至出現(xiàn)排卵障礙，還可能產(chǎn)生性欲下降的表現(xiàn)，這些均是因肥胖導(dǎo)致不孕的主要原因。當(dāng)體重減輕后，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，達(dá)到平衡狀態(tài)，此時(shí)，女性的月經(jīng)周期及月經(jīng)量會(huì)發(fā)生改變，其色、質(zhì)、量會(huì)恢復(fù)正常，受孕的幾率將會(huì)明顯增大。注意自己的身體變化，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

過度肥胖對(duì)男性的性功能有一定的影響。肥胖男性會(huì)陰部的脂肪較多，促使陰莖海綿體大部分埋在會(huì)陰部的脂肪內(nèi)，出現(xiàn)隱匿性陰莖短小的情況，間接的影響性功能。 此外，肥胖男性多易合并高血脂、高血壓、糖尿病等慢性疾病，從而導(dǎo)致男性陰莖海綿體灌注不足，影響陰莖勃起，甚至導(dǎo)致陽(yáng)痿的可能。 肥胖還可能導(dǎo)致男性雄激素缺乏，雌激素增多，容易出現(xiàn)勃起功能障礙，從而影響性功能。